建议如下安排可以劳逸结合：周五一早出发，走京藏高速（八达岭高速），到天漠，有时间还可以玩个鸡鸣驿古城，晚上住沙城，酒店可选范围大价格便宜，吃喝方便。周六一早出发，走京张高速到张北，直奔中都草原，安顿下来之后，就可以玩中都草原了，在中都草原过夜，参加晚上的表演住蒙古包。周日去天路，天路从张北县城南侧的野狐岭出发，到崇礼县桦皮岭出，赶时间的话上张承高速往张家口方向，直奔天津，天路是连接崇礼滑雪区、赤城温泉区和张北草原风景区的一条重要通道，也是中国大陆十大最美丽的公路之一，有时间还可以绕道赤城往北京方向，景色也非常美！

从京沪高速 到北京 然后再走京藏告诉到草原天路 ，北京的景点我就不说了 由于你时间的问题，你可以在天沫的官厅水库玩玩 风景还不错 ， 还有怀来县的 鸡鸣驿 可以去看看 清朝最大的驿站三天时间加上你说的景点 差不多了。