哈哈，我也在广州，中午外面的东西不想吃，常会带饭。

这么说吧，不要带叶子菜，尤其是青菜，因为会变味，还会产生什么有毒物质。

汁尽量少吧，太多汤水，会不方便。

我是半个素食者（只吃虾和海鲜），所以不怎么带肉，但是楼主可以荤素搭配下。其实带虾很好，颜色漂亮，怎么做都好吃。

然后素菜呢，带些土豆啊、瓜类、十字花科类、根茎类比较好，这些食材耐放，不易变色变味。

可用小盒子单独放一些水果、生菜沙拉，到公司后放进冰箱。

另外，我喜欢带一包萝卜干、海带丝什么的，觉得菜不够吃时，可以下饭。

PS：

不管夏天还是冬天，都要先敞开盒盖，把饭菜自然放凉，再密封放入冰箱。

上班路程很远的话，最好在路上用保温袋子装着，保持凉爽。