一、都已经怀孕28周了，有什么适合吃的食谱？

怀孕28周的胎儿这个阶段是生长最快的阶段，孕妇要多食用膳食食物，适当的增加热量食物、蛋白质、脂肪酸的摄入。孕妇还要注意营养的多样化，保证营养都能均衡。28周的胎儿大脑正在发育期，孕妈可以多吃一些核桃坚果类的补脑食品。具体的食谱还是以自己的个人喜好来均衡匹配即可。

二、孕妇吃的菜谱大全 孕妇就该这样吃！

孕妇的身体健康是应该要引起高度重视的一个问题，孕妇一旦出现了任何的问题，都可能会直接影响到胎儿的健康成长，在怀孕期间孕妇应该要多吃一些对身体有好处有帮助的食物，孕妇吃的菜谱也是要更加健康卫生的，孕妇吃的菜谱大全送上！

芋头生菜汤 在怀孕期间，孕妇最应该要多喝的，就是各种各样的汤，有些孕妇不喜欢吃太过油腻的汤品，就可以选择相对清淡的汤品来让孕妇服用芋头生菜汤，不仅喝起来非常的好喝，而且对人的身体有很大的帮助，芋头吃起来味道香甜可口，软绵适中，让很多女性在吃完之后也会有明显的饱腹感，生菜含有非常丰富的维生素c维生素b1和维生素b2，能够补充孕妇所缺的各种维生素，更主要的是芋头生菜汤，做起来相对简单，需要的原材料也非常的少，因此是很多人都能够做得出来的一种美食。

粉蒸草鱼 粉丝蒸草鱼是我国南方地区的一道特色美食，有很多的人都会做这一道食物，粉蒸草鱼，其实吃起来味道也很好，而且对人的身体有一定的帮助，在怀孕期间由于部分孕妇不爱吃肉类食物，所以可以让孕妇多吃各种各样的海鲜类食品。海鲜类的食物当中含有非常丰富的钙，孕妇吸收了充分的钙，能够促进腹中胎儿的成长，让胎儿更加的聪明伶俐，粉丝蒸草鱼主要用到的原材料有粉丝，葱，姜，蒜和少许的辣椒以及纯正的草鱼，做出来味道非常的好。

蛋花酒酿圆子 部分孕妇在怀孕期间非常喜欢吃甜食，如果孕妇每天主食吃得相对较少，也可以给孕妇多煮上一些甜食，蛋花酒酿圆子是一道特色美食，主要需要用到的原材料有鸡蛋，甜酒和芋圆做法也是相对简单的，在家里就能够做得出来，蛋花酒酿圆子能够促进孕妇的身体健康也可以让孕妇的精气神变得更好，更主要的是这一道美食是大部分的孕妇都不会拒绝的，由于喝起来味道较好，所以全家人都能够喝。

三、孕妇菜谱大全及做法

怎么样既能保证营养又能让孕妇乐意吃呢?孕妇要注重叶酸和铁的摄取，可以促进宝宝健康成长，是不可或缺的微量元素。还应该适当补充蛋白质，餐餐合理搭配，对准妈妈和宝宝大有益处。

星期一早餐：馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个

星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。中餐：玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。

星期四早餐：大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个。

星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。中餐：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。

星期六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、水果沙拉。中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个。晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。

星期天早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果。晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。

以上介绍的一周的营养食谱，孕妇在饮食过程中尽量保证多样化，选择天然无添加剂的食品，注重安全饮食。还有需要注意的是，孕妇也不要吃得太多，否则会造成营养过剩，导致胎儿过度肥胖，在生产时对孩子和自己都会产生不利影响。

四、孕妇菜谱家常菜做法大全有 孕妇菜谱有哪些

1、黄豆炖排骨

黄豆浸泡过夜，小排飞水，洗净浮沫，锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火，保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白（15分钟左右），改小火，慢炖2小时左右，加盐调味即可。

2、萝卜炖羊肉

羊排切块，锅里加入适量水，加入适量料酒，放入羊排焯水，白萝卜切成滚刀块，生姜切成片，大葱切成段，泡椒切成两段，锅里放入适量水，加入姜、葱、泡椒，烧开，加入羊排和白萝卜中小火煮一个半小时，加入盐和生抽，出锅撒上香菜即可。

3、糖醋脆皮鱼

将鱼洗净撒干水分，在鱼头下部切一刀、鱼尾部同样，抽出鱼腥线。鱼身改刀，切瓦块片。从鱼肉最厚的背鳍下刀，尽量不要切到鱼肚子，不然过油炸制的时候容易断开。鱼身撒少许盐、料酒，腌渍20分钟。然后用鸡蛋一只、水淀粉、面粉适量，调成糊。使鱼身全部沾满芡糊，然后在扑一层干粉。锅内放油，要以没过鱼身为准。烧至6成热，手提鱼尾，用炒勺将油淋至鱼身，等外皮基本定性后，再将鱼放入锅内炸至熟捞出。开大火等油温升高后复炸一下，装盘备用。将调料白醋、糖、料酒、盐、味精，加温水调匀成甜酸汁。锅内留底油烧热，导入甜酸汁，加番茄沙司炒匀后，加水淀粉勾芡，把炸制好的鲤鱼回锅挂汁，淋明油出锅装盘既可。