> 首页 > 美食 > 正文

推荐下送给爸妈的健康食谱。

2023-08-11点击数: 编辑:

一、推荐下送给爸妈的健康食谱。

多给他们吃些清淡的食物,尽量不要含太高脂肪的。第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。

1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)

2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)

3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)

4.燕麦(防止糖尿病)

5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)

6.芝麻

7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)

二、谁有一日三餐,一周不重,制作简单的营养菜谱啊

比如早餐有豆浆,包子,油条,粥类,馒头。花卷,面包,鸡蛋,豆腐脑,饼类,面条,饺子,混沌,

    中午易做个,肉末茄子,干煸豆角牛肉丝,炒鱿鱼,小鸡炖蘑菇,酱泥鳅,红烧鳝鱼段,菠菜汤,虾皮紫菜汤,蛋花柿子汤,蘑菇汤,鲫鱼汤,羊肉汤,海带粉丝汤,清煮基围虾,红烧鸳鸯贝,滑里脊肉等等

    晚上可以做炒双耳(黑白木耳),菜花炒鸡蛋,虾仁西兰花,尖角干豆腐,豆腐烧鱼,圆葱肉丝,凉拌竹笋,清炒莲藕,虾皮浇油菜,树椒土豆丝,酸菜炖粉条,蘸酱菜,肉末茄子,柿子炒鸡蛋,黄瓜炒火腿。等等

三、一日三餐的餐谱,早餐吃什么,中餐吃什么,晚餐吃什么,还有材料

早:鸡蛋+(豆奶 不要太甜)牛奶+面条

中:牛肉或猪肝或少量猪肉+清淡蔬菜为主 +排骨或牛肉汤+米饭(分量以自己的食量而定)

晚:清淡蔬菜+鱼肉+少量米饭

四、我需要一张周一到周日的菜谱 20个左右人吃饭

1、周一:宫保鸡丁,土豆炖肉,油菜香菇,凉拌黄瓜。

周二:猪肉炖粉条,红烧带鱼,酸辣土豆丝,西红柿炒鸡蛋。

周三:白菜猪肉炖粉条,青椒炒肉,凉拌黄瓜,醋烹豆芽。

周四:糖醋里脊,茄盒,小白菜炖豆腐,菠菜汤。

周五:鱼香肉丝,香菇炖鸡,麻婆豆腐,老厨白菜。

周六:红烧鲅鱼,京酱肉丝,老醋花生,风味茄子。

周日:干炸里脊,红烧排骨,地三鲜,酸辣白菜。

2、

星期一 荤菜 酱鸡腿 熘丸子 素菜 木耳白菜 酸辣土豆丝 [凉] 黄豆芽炖土豆

星期二 荤菜 鸡丁 炸鱼 素菜 西红柿炒菜花 尖椒藕片 [ 凉] 苜蓿角瓜

星期三 荤菜 红烧肉 酱鸭块 素菜 芹菜花生米 [凉] 白菜豆腐 豆芽韭菜干豆腐

星期四 荤菜 鱼香肉片 炸里脊 素菜 拌三丁 [凉] 蒸熘茄子 青椒土豆片

星期五 荤菜 炖鸡快 蒸鲤鱼块 素菜 白菜拌粉条 [凉] 水熘豆腐 炒酸菜

星期六 荤菜 狮子头 酱排骨 素菜 芹菜粉 炒油菜 [凉]拌素鸡

星期日发挥你的想象力,重新组合一下。希望你满意

五、求一些清淡的菜品以及做法!最好能推荐一下早中晚三餐清淡菜品!!!

早餐 水煮蛋+凉皮或凉面一份~或者三块三明治+牛奶一杯~

中餐 饭~清蒸鱼+凉拌海带丝+黄瓜蛋汤~或者蔬菜一份+鸡蛋蒸肉+番茄蛋汤~

晚餐 饭~蔬菜一份+紫菜蛋汤+水煮鸡肉凉拌~或者鸡汤+凉拌土豆+蔬菜

都挺清淡的

而且能保证你每天所需营养

有用请采纳

有问题欢迎追问:-D

标签:

版权声明

    转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢您的支持与理解。

相关文章