推荐下送给爸妈的健康食谱。
2023-08-11点击数: 编辑:
一、推荐下送给爸妈的健康食谱。
多给他们吃些清淡的食物,尽量不要含太高脂肪的。第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。
1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)
2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)
3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
4.燕麦(防止糖尿病)
5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
6.芝麻
7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)
二、谁有一日三餐,一周不重,制作简单的营养菜谱啊
比如早餐有豆浆,包子,油条,粥类,馒头。花卷,面包,鸡蛋,豆腐脑,饼类,面条,饺子,混沌,
中午易做个,肉末茄子,干煸豆角牛肉丝,炒鱿鱼,小鸡炖蘑菇,酱泥鳅,红烧鳝鱼段,菠菜汤,虾皮紫菜汤,蛋花柿子汤,蘑菇汤,鲫鱼汤,羊肉汤,海带粉丝汤,清煮基围虾,红烧鸳鸯贝,滑里脊肉等等
晚上可以做炒双耳(黑白木耳),菜花炒鸡蛋,虾仁西兰花,尖角干豆腐,豆腐烧鱼,圆葱肉丝,凉拌竹笋,清炒莲藕,虾皮浇油菜,树椒土豆丝,酸菜炖粉条,蘸酱菜,肉末茄子,柿子炒鸡蛋,黄瓜炒火腿。等等
三、一日三餐的餐谱,早餐吃什么,中餐吃什么,晚餐吃什么,还有材料
早:鸡蛋+(豆奶 不要太甜)牛奶+面条
中:牛肉或猪肝或少量猪肉+清淡蔬菜为主 +排骨或牛肉汤+米饭(分量以自己的食量而定)
晚:清淡蔬菜+鱼肉+少量米饭
四、我需要一张周一到周日的菜谱 20个左右人吃饭
1、周一:宫保鸡丁,土豆炖肉,油菜香菇,凉拌黄瓜。
周二:猪肉炖粉条,红烧带鱼,酸辣土豆丝,西红柿炒鸡蛋。
周三:白菜猪肉炖粉条,青椒炒肉,凉拌黄瓜,醋烹豆芽。
周四:糖醋里脊,茄盒,小白菜炖豆腐,菠菜汤。
周五:鱼香肉丝,香菇炖鸡,麻婆豆腐,老厨白菜。
周六:红烧鲅鱼,京酱肉丝,老醋花生,风味茄子。
周日:干炸里脊,红烧排骨,地三鲜,酸辣白菜。
2、
星期一 荤菜 酱鸡腿 熘丸子 素菜 木耳白菜 酸辣土豆丝 [凉] 黄豆芽炖土豆
星期二 荤菜 鸡丁 炸鱼 素菜 西红柿炒菜花 尖椒藕片 [ 凉] 苜蓿角瓜
星期三 荤菜 红烧肉 酱鸭块 素菜 芹菜花生米 [凉] 白菜豆腐 豆芽韭菜干豆腐
星期四 荤菜 鱼香肉片 炸里脊 素菜 拌三丁 [凉] 蒸熘茄子 青椒土豆片
星期五 荤菜 炖鸡快 蒸鲤鱼块 素菜 白菜拌粉条 [凉] 水熘豆腐 炒酸菜
星期六 荤菜 狮子头 酱排骨 素菜 芹菜粉 炒油菜 [凉]拌素鸡
星期日发挥你的想象力,重新组合一下。希望你满意
五、求一些清淡的菜品以及做法!最好能推荐一下早中晚三餐清淡菜品!!!
早餐 水煮蛋+凉皮或凉面一份~或者三块三明治+牛奶一杯~
中餐 饭~清蒸鱼+凉拌海带丝+黄瓜蛋汤~或者蔬菜一份+鸡蛋蒸肉+番茄蛋汤~
晚餐 饭~蔬菜一份+紫菜蛋汤+水煮鸡肉凉拌~或者鸡汤+凉拌土豆+蔬菜
都挺清淡的
而且能保证你每天所需营养
有用请采纳
有问题欢迎追问:-D