一、有没有既美味又减肥的食谱推荐

一周减肥食谱之一 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青

椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹

芽 一周减肥食谱之二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午

：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(

一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 一周减肥食谱之三 早：乌龙茶、弥

猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 一周减肥食谱之四

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙

拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋

，生黄瓜一根 一周减肥食谱之五 早：咖啡、苹果 午：米饭(一

小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

一周减肥食谱之六 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧

海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 一周

减肥食谱之七 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1

个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

(注：这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合

物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、

年轻的核酸饮食法而设计的。） PS: 减肥瘦身的方法有很多，不单是减

肥食谱而已，只有最适合自己的，才是最有效果的，你可以去小涵哪里

多了解一些这方面的内容知识，她Q18196 8880，根据自己的

体质情况，选择合适自己的减肥方法，祝减肥成功哦。。。。！！

二、有没有简单点的减肥食谱呢?

早餐。两个鸡蛋或脱脂牛奶。

午餐。吃少许肉跟青菜。不要吃饭。

晚餐。吃瓜类，也不要吃饭。

平时饿的时候吃水果。

这个减肥餐。我公司4个人。 减肥成功。而且不会少了营养。

是一个减肥中心拿回来的食谱。

三、有没有关于减肥的食谱啊？

呼叫大力，我屠大啊！以下是最具有权威的减肥方法，你一定要试试啊！吃错东西（其实不是故意吃错东西，看缘分吧！）。然后会拉上多至一礼拜（但要保证它在拉肚子的水准上算是稍正常的，虽然还是会稀~~

)，跟你说了如此倒胃口的话，对了，你吃过饭了没有？呵呵！

    其实，我曾经有一回过，一星期减了6~7斤（绝对不是故意要这样的），所以我想说：“其实你本身就很美，保持就行了。”大力收到。

四、谁有减肥的食谱啊???

传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”的食物。

关键词：“辣椒素”学名“唐辛子”

头头是道：运动、摄食和体温调节，是人体三种基本的产热方式。摄取食用之后会产生热反应的食物，能够提高身体体温，帮助热量更快速消耗。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大块朵颐呢？且慢，许多放了大量辣椒的菜品本身热量极高，比如宫保鸡丁和麻辣火锅，它们所含的高热量，就算辣椒素在你体内发生化学作用令你汗流浃背，也抵消不了。

难道辣椒减肥只能是大嚼特嚼红辣椒吗?其实不然。中医发现，温热的食物都有助于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食物都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，提高体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗。

效果：配合清淡少油的烹调方法，维持体重。

副作用：摄取过多的辣椒，对消化器官刺激过大。 >>>辣椒减肥法，辣出火辣身材

蛋白质减肥法

传播形式：以蛋白质维持生命，视碳水化合物如洪水猛兽。

关键词：蛋白质

头头是道：蛋白质减肥法认为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物(在我们的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物)，这一点对于那些平日食量大的人好像很有说服力，因为他们总是比别人多吃一个面包或是一碗米饭。强调蛋白质是组成肌肉的重要成分。

效果：短期内有成就感，但反弹率极高。

虽然蛋白质是组成肌肉的重要养分，但是大部分人日常就已经摄取过量了。

副作用：破坏了营养平衡；可能产生高胆固醇；蛋白质的过量摄入会导致钙从骨胳中流失，增加患骨质疏松症的几率；肾脏负担加重，因为肾脏负责生成尿素以及处理蛋白质代谢过程中所产生的副产品；心脏病和癌症发病几率增加， 因为有利于心脏和减少癌症发病的食物多存在于碳水化合物中；终日疲倦、昏昏欲睡；纤维摄入危机，因为纤维也多存在于富含碳水化合物的食品中；维生素缺乏症。

高脂肪减肥法

传播形式：尽情享用冰箱里的火腿，前提和蛋白质减肥一样就是少吃或不吃碳水化合物。

关键词：脂肪

头头是道：在缺乏碳水化合物的情况下，身体就会考虑集中消耗脂肪，因为正常情况下身体用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。

效果：开始时体重下降，随即反弹。实际上食物中的脂肪与身体贮存的脂肪形式十分贴近，身体对脂肪的代谢要比对蛋白质或碳水化合物的代谢容易得多，任何情况下，代谢100克脂肪都只需要消耗3卡的热量。

副作用：食物中缺少了碳水化合物，从而形成一种叫酮的物质(酮不是天然物质状态，它是新陈代谢中发生了错误的标志，酮极易引发糖尿病或加重糖尿病人的症状，诱发休克甚至死亡。)

以这种方法减肥，你可能暂时会在体重磅上得到安慰，但事实上它减掉的不是多余的脂肪，而是水，因为肾脏总是忙着将酮冲洗掉。这也是为什么采取这种方法减肥的人常常会感觉口渴的原因。同时它还有上面蛋白质减肥法中所提到的诸多弊端。