一、怎么样减肥？

多吃水果，少吃些油腻的东西，比如油渣的还 有含高热量的食物如：巧克力！

注意事项：

1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此之外不能饮水或进食其它东西。

2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。

3、依食谱次序，不可乱用其它替代品。

4、咖啡及茶不能加糖和奶。

减肥大全：

苹果牛奶法：

时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！)

评论：确实有效，但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3－4斤的．接下来你就要再来一个循环．我进行了4个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了，后悔ING．而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多

21日减肥法

全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

评论：我寒假回家试的，前三天瘦了8．5斤，很有效吧？但是第2阶段开始几天就没怎

二、吃什么最容易瘦身

这个是最有效的咯.

1：要有合理的饮食习惯。

2：少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。

3：少吃零食。

4：多运动。你不想运动可以多走路。

5：多恋爱。恋爱减肥。

6：要有耐心

三、全面的断食排毒方法

1时间 每天服用

2内容：约1万毫克到5万毫克的天然维生素c。

3 方式：磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素c，连续服用5天，进行血液排毒

4 功效：可以提高免疫力，修复血管、消除炎症、祛除细菌和病毒。还可以预防癌症、 糖尿病 、高血压、 心脏病、肝脏疾病，

过敏体质 、亚健康和患有慢性疾病的人可以适用内部系统排毒法。不高说一句断食你也要看看身体的状况在做决定。

四、有没有什么食疗减肥法？_健一健康

我现在喝了新婷美瘦身胶囊已经半个月了，没感觉到有什么副作用，

就连拉肚子，头晕都没有，买之前还有点担心，现在看来担心是多余的了。  

现在半个月过去了。肉肉真的减下来了！快开心死了。

五、怎样快速减肥

生姜红茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。

生姜红茶炮制方法：

1、使用刚刚烧开的水

2、预先温热茶杯

3、一杯红茶使用一个茶包

在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或准备好的生姜汁就能制作出生姜红茶了。但是，从摄入食物纤维能够消除便秘这一点来看，选择去皮并切碎的生姜丁要比选择生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、红糖、梅脯等一起饮用，瘦身效果会更明显！

进阶断食，让瘦身不NG:

第一阶段：晚餐后12小时的断食训练！

1、目标人群：早起就肚子饿的人和以减肥为目标的人

方法：早餐=生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果+酸奶or酱汤

2、目标人群：早起就肚子饿的人和无论如何都想要吃早餐的人

方法：(日本料理)米饭+酱汤+腌菜+纳豆+萝卜丁+生姜红茶1-2杯

(西餐)面包+沙拉+生姜红茶1-2杯

第二阶段：从早餐饮用生姜红茶开始！

早餐：生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果

午餐：首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于，能够有效地温暖身体，促进代谢，加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。

午餐如果吃得太多的话，大量血液就会流向肠胃，帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来，可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了，人也就很容易疲劳犯困。

晚餐：吃什么都OK，饮酒也OK！

第三阶段：高阶断食冲刺！

1、半天断食的食谱

早餐：胡萝卜/苹果汁2杯半(2根胡萝卜+1个苹果)

午餐：胡萝卜/苹果汁3杯(1根胡萝卜+2个苹果)

晚餐：白米饭(加入盐、黑芝麻)1/6碗，梅干2个，小沙丁鱼干1小碗，酱汤(加入豆腐、裙带菜)1杯

2、从半天断食到全天断食

如果你已经成功实行了2-3次半天简易断食，那么接下来你完全可以鼓足勇气挑战一下全天简易断食了！简易断食是由一个又一个这样的循序渐进的阶段所组成的，因此绝对是一种既安全又理想的减肥方法。

早餐：2杯半胡萝卜/苹果汁

10点：生姜红茶1-2杯

午餐：2杯半胡萝卜/苹果汁

15点：生姜红茶1-2杯

晚餐：2杯半胡萝卜/苹果汁

3、经过全天断食后的早餐食谱

白米饭(加入盐、黑芝麻)盛至七八分满的样子，梅干2个，沙丁鱼干1小碗，酱汤(加入豆腐及裙带菜)

将这些食物细嚼慢咽地吃下去，然后午餐和晚餐都以日本料理为主，吃七八分饱为宜。

进行简易断食期间，如果按照平时的量服用治疗糖尿病的药物的话，可能会引发低血糖，甚至会出现无可挽回的后果。所以，这些人在进行简易断食之前，请一定先和医生沟通。

一个神奇的减肥秘方，无需节食，无需运动，无需手术……你也可以，1天减1斤，任何人都能做到，效果太神奇啦！减肥排行榜打开【www.6qing.com】见秘方……本文转自：

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