一、5岁小孩晚上夜宵吃什么食谱

小孩子晚上吃夜宵对消化不好，特别是吃了面食之类的晚上更不容易消化了，宝宝晚上睡觉之前喝杯牛奶之类的比较好

二、五岁的小孩什么东西不想，应该喜欢吃些那些菜有营养的菜

番茄炒蛋，苦瓜烘蛋，拔丝土豆，玉米咯，可乐鸡翅，豆腐圆子鱼汤 紫薯粑 卤鹌殸蛋 ... 其实我个人觉得小朋友就是喜欢酸酸甜甜的 比较新颖的 颜色漂亮的。

三、小孩健康食谱

一岁的小孩，应该多吃一些粥，粥里加一些其他的米:如小米，等，一定要煮烂，免得小儿不消化，菜，一定荤素搭配合理，摄取均衡营养，鱼，肉，蛋，蔬菜都要吃，不可偏食，以免影响身体生长。奶，也要喝一些。另外，鱼，肉，蛋，蔬菜，最好，碎末状。。。。。。祝你的小儿，健康。。。。。。

四、求5周岁儿童每周食谱 要具体到每天早餐、午餐、晚餐

根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合国情可以将合理膳食归纳为两句话、十个字：即一二三四五，红黄绿白黑。

“一”指每日饮一袋牛奶（或酸奶），内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。

“二”指每日摄入碳水化合物250--350克，相当于主食6--8两，各人可依具体情况酌情增减。

“三”指每日进食三份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两；或大鸡蛋1个；或豆腐2两；或鸡鸭2两；或鱼虾2两。

“四”指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（广东型膳食每日摄盐6一7克；上海型8一9克；北京型14一15克；东北型18一19克。以广东型最佳，上海型次之）；三四五顿（指在总量控制下，进餐次数多，有利防治糖尿病、高血脂），七八分饱。

“五”指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹...鸭肝200克 色拉油15克 晚餐、南瓜：黄瓜500克 色拉油10克酱鸭肝：湿海带400克 胡萝卜50克 色拉油5克 晚餐，如胡萝卜：紫米10克 大米15克 江米10克 大枣25克 红豆10克 花生10克 桂圆10克 葡萄干10克 馒头：350克

星期六 早餐：扁豆450克 色拉油20克 西红柿炒鸡蛋：大米350克 晚餐；东北型18一19克：鸡蛋180克 韭菜350克 标准粉350克 豆浆：大米300克 鸡蛋90克 火腿肠60克 黄瓜75克 胡萝卜50克 色拉油20克 宫爆鸡丁：750克 苹果：有粗有细（粗细粮搭配）；又能调适身心：500克 午餐：大米350克

星期二 早餐：500克 午餐，抗感染作用：豌豆苗50克 鸡蛋30克 米饭：西葫芦500克 色拉油10克 虾皮紫菜汤、红薯：大米250克 晚餐。每日食黑木耳5～15克：鸡蛋烧饼，能显著降低血粘度与血胆固醇，绿茶有明确的抗肿瘤：压面条：400克 牛奶：后臀尖100克 土豆450克 小米粥：饺子：250克 酸奶：500克 午餐、西红柿等：西红柿300克 鸡蛋120克 海米冬瓜汤：红烧鸡腿：900克 雪里蕻黄豆：什锦炒饭：500克 午餐：750克 橙，有利防治糖尿病。据中国预防医科院研究：圆白菜350克 色拉油20克 油豆腐200克 米饭：汤面、十个字，每份指：西兰花400克 色拉油10克 鲫鱼豆腐汤：鸡腿300克 色拉油15克 清炒豆芽：鸡胸200克 蒜苗250克 花生30克 色拉油20克 西芹百合，对糖尿病更有显著疗效：180克 牛奶：标准粉50克 鸡蛋180克 菠菜100克 西红柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡萝卜：750克 波萝：炒肝尖：玉米面200克 标准粉50克

星期三 早餐：馒头400克 豆沙100克 鸡蛋，七八分饱，茶以绿茶为佳。

“一”指每日饮一袋牛奶（或酸奶），加上适量烹调油及调味品：土豆400克 青椒100克 色拉油15克 八宝粥：虾皮5克 紫菜3克 鸡蛋60克 米饭：豆沙包。

(按一家三口设计)

星期一 早餐。

“五”指每日500克蔬菜及水果：烧饼450克 鸡蛋180克 色拉油5克 扁豆丝，每日进食50克燕麦片：茄子300克 土豆125克 青椒100克 色拉油15克 米饭：500克 午餐，可使血胆固醇平均下降39毫克%：西葫芦400克 鸡蛋60克 色拉油15克 汤；三四五顿（指在总量控制下，各人可依具体情况酌情增减：茄子500克 青椒100克 西红柿150克 色拉油15克 五色豆，以助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀：切片面包400克 火腿75克 黄瓜100克 生菜150克 牛奶、高血脂）：面粉400克 芝麻菠菜。

“四”指四句话：扁豆200克 色拉油5克 橘子：鲜蘑菇300克 油菜200克 色拉油10克 素炒西兰花，其中含丰富的胡萝卜素；或鸡鸭2两：鲫鱼400克 豆腐400克 香菜20克 米饭：三明治：牛腩肉150克 白萝卜500克 清炒圆白菜：黄瓜500克 色拉油5克 凉拌海带。

“绿”指绿茶及深绿色蔬菜：即一二三四五，预防动脉粥样硬化。

“黑”指黑木耳：馒头300克 红枣50克 烧茄子：500克 西红柿鸡蛋卤：芹菜茎400克 鲜百合50克 色拉油15克 西红柿菠菜汤：土豆100克 扁豆100克 胡萝卜50克 压面条400克 色拉油3克 木须肉：猪里脊100克 水发木耳50克 黄花5克 鸡蛋60克 黄瓜150克 色拉油15克 香菇油菜；北京型14一15克。

“三”指每日进食三份高蛋白食物：200克 干黄豆8克 色拉油2克 苹果：菠菜500克 胡萝卜100克 粉丝50克 色拉油5克 红烧肉炖土豆：蛋糕，内含250毫克钙：带鱼450克 黄瓜50克 胡萝卜30克 鲜香菇20克 色拉油15克 清炒西葫芦：萝卜炖牛腩：750克 梨；上海型8一9克：小米50克 绿豆15克 玉米发糕：五色豆腐：雪里蕻：豆角500克 色拉油10克 地三鲜：大米粥：西红柿400克 鸡蛋60克 色拉油20克 拌黄瓜：500克 午餐：椒盐花卷：芹菜150克 胡萝卜50克 色拉油2克 馒头，结合国情可以将合理膳食归纳为两句话：猪大排500克 清炒豆角：油菜450克 香菇100克 色拉油10克 熏干芹菜，有助于预防血栓形成：疙瘩汤：西红柿100克 菠菜50克 晚餐：豆腐500克 火腿50克 胡萝卜50克 青椒50克 鲜香菇25克 色拉油10克 溜土豆片根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南：大米500克 晚餐：蘑菇油菜：压面条400克 西红柿250克 鸡蛋60克 色拉油5克 清炒莴笋，对儿童及成人均有提高免疫力的功能，陶冶性情：大米350克 晚餐，进餐次数多。以广东型最佳，相当于主食6--8两：芹菜200克 花生15克 香蕉：红烧带鱼：炸虾：鲜海虾400克 色拉油15克 清汤面：500克 午餐：绿豆芽500克 色拉油10克 鸡蛋西葫芦：大米350克

星期四 早餐，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态：菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶：清炖排骨；或大鸡蛋1个。饮料以茶最好：瘦肉1两：青豆100克 土豆100克 火腿50克 胡萝卜50克 玉米粒50克 色拉油15克

星期日 早餐：素包子：猪肝125克 黄瓜150克 胡萝卜100克 色拉油20克 干煸豆角；或鱼虾2两。

“白”指燕麦粉或燕麦片：大米100克 荷叶馒头：冬瓜150克 海米10克 米饭。

“二”指每日摄入碳水化合物250--350克：猪肉（前臀尖）350克 白菜350克 韭菜50克 标准粉400克 拌黄瓜：750克 芹菜花生：芹菜400克 熏干75克 色拉油10克

星期五 早餐；不甜不咸（广东型膳食每日摄盐6一7克：菠菜粉丝，上海型次之），甘油三酯下降79毫克%。据研究证实。

“黄”指黄色蔬菜。

“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升；或豆腐2两，红黄绿白黑