一、有没有１个月的增肥食谱？

成天大酒大肉 睡醒了吃 吃完了睡 循环这来 切记：要大口吃肉。大口喝酒

二、老婆快生了，求一份月子餐食谱！

推荐你看下这个网站~~后面那些文章都很长，避免看起来繁杂，我给个网站，LZ自己参考哦~好好对你LP~~

《超全的月子餐食谱》

坐月子食谱

月子餐食谱参考

制定月子餐菜谱：产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期，除了需要足够的营养补充产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，因此需要均衡的营养素、多量的汤汁、多样化的主食、丰富的水果蔬菜，总计大约每日3000大卡热量的摄入。由于产妇不定时哺乳，还需要每日增加就餐的次数，一般为每日6餐。

就餐时间安排：每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。每天1~2杯牛奶，2~3个鸡蛋。中、晚餐一荤菜一素菜一汤加餐可选择小点心、水果等，早餐和晚上加餐可以选择多种多样的粥和馄饨等，每天的主食可以多种变化。

制作注意事项：

·月子餐制作禁放辛辣、刺激性的调味品。

·月子餐注意均衡营养，改变传统坐月子的只吃小米粥、红糖、鸡蛋、鸡汤的单一膳食方式。

月子餐食谱参考：

·荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

·素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

·汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

·主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。

·早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

三、求一个月内快速减肥的食谱~

1.胡萝卜+任意粥+任意水果

2.醋拌青椒+红茶+任意水果

3.冬瓜(做法最好少油)+任意汤+任意水果

4.醋拌青椒+任意汤+任意水果

5.胡萝卜+任意蔬菜粥+任意水果

6.冬瓜+任意水果

7.葫萝卜+海带汤+水煮肉类,要少油(任意)+水果

四、1个月婴儿食谱应该吃什么

你好，一个月的宝宝，只能喝奶，不能添加辅食，正常出生半个月宝宝可以添加鱼肝油，2、3个月宝宝可以添加适量的蔬菜水和水果汁，4个月以上的宝宝就可以添加辅食了，在二次奶之间添加辅食，可以先从米粉开始，等宝宝胃肠功能适应后，在慢慢添加其它的辅食，4-6个月宝宝可以添加米汤、米糊、稀粥、蛋黄、鱼泥、菜泥、水果泥、豆腐等，添加辅食的原则是：1、从少到多，使婴儿有一个适应的过程。2、由稀到稠。3、从细到粗。4、由一种到多种。5、患病期间不添加新的辅食。

五、怀孕一个月吃什么菜好

 怀孕早期，这个阶段是胎宝宝脑部和神经形成发育关键时期，虽受早孕妊娠反应的影响，准妈妈一般食欲都比较不好。但是，准妈妈还是要注重营养元素的补充，尤其是重点营养素：叶酸、蛋白质、脂肪、钙、维生素C、维生素B族。孕早期饮食要注重科学合理性，才能保证胎宝宝所需要的营养元素。

1、莲藕排骨汤

原料：排骨100克、莲藕250克、生姜10克、水800ml

工具：美国JESE加热破壁料理机

做法：

1、排骨淘洗干净备用；

2、莲藕削皮切块；准备好生姜，去排骨腥味；

3、先将莲藕放入杯体，再放排骨，生姜，最后加水；

4、插上电源，选择“浓汤键“，即可自动运转机子；

5、待程序运转完毕，再加入盐，选择“沙冰键”搅拌调味即可。

对准妈妈的好处：莲藕中含有丰富的膳食纤维和黏液蛋白，可以提高食欲，促进胃肠道消化吸收，还能将食物中的脂类排出体外，降低人体胆固醇含量。但莲藕淀粉含量高，多吃不易消化，因而准妈妈要控制摄入量。

对胎儿的好处：莲藕营养丰富，维生素A和胡萝卜素含量突出，可以促进胎儿的视力发育，此外，莲藕还富含钙、铁、锌、钾等多种矿物元素，能助力胎儿的骨骼生长、神经发育。

2、柠檬姜热饮

原料：柠檬30克、生姜20克、冰糖30克、水1000ml

工具：美国JESE加热破壁料理机

做法：

1、将生姜去皮，切片；

2、柠檬洗净，切片备用；

3、将生姜、柠檬放入杯体，再加水；

4、插上电源，选择菜单中的“花茶”键即可自动运转机子程序；

5、待程序运转完毕，再加入冰糖，搅拌均匀调味即可完成。

对准妈妈的好处：柠檬非常适合准妈咪，特别是对于害喜反应严重者，不妨将柠檬置于枕边，每天清晨起来闻一闻，晨呕的症状会得到明显缓解。平时可以泡水饮用，有生津、开胃的功效。但柠檬味极酸，不宜多食，以防损伤牙齿。

对胎儿的好处：柠檬富含VC，不仅有安胎的作用，而且有助于胎宝宝牙齿、骨骼、脑神经的发育。

3、紫菜豆腐汤

原料：干紫菜1克、豆腐100克、盐、生姜、水1000ml

工具：美国JESE加热破壁料理机

做法：

1、先将紫菜用水浸泡10分钟，待紫菜泡开，捞起备用；

2、将捞起的紫菜、豆腐、生姜，全部放入杯体，再加水；

3、插上电源，选择菜单中的“中汤”键，按一下，即可自动运转程序；

4、待程序运转完毕，再开盖加盐，调味即可完成；

紫菜营养功效：

对准妈妈的好处：非过敏体质的准妈妈可以适量食用，紫菜能缓解孕期水肿、记忆下降等症状。但紫菜性寒，不可多食。

对胎儿的好处：紫菜含碘丰富，准妈妈适量补充，不仅可以预防甲状腺肿大，而且对胎宝宝身体和脑神经的发育有重大影响。

5、牛奶黑芝麻糊

原料：牛奶250ml 、黑芝麻20克、大米30克、水500ml

工具：美国JESE加热破壁料理机

做法：

1、将黑芝麻、大米淘洗干净，备用；

2、再将食材全部放入杯体中，最后加水；

3、插上电源，选择菜单中“米糊键”即可自动运转机子；

4、待程序运转完毕，再加入适量的冰糖，选择“开关键”搅拌均匀调味即可完成。

对准妈妈的好处：黑芝麻是准妈妈必备的滋补养生佳品。芝麻富含维生素E和油脂，经常吃芝麻可以乌黑头发、润肠通便，此外体虚无力、贫血眩晕、大便燥结的准妈妈食用芝麻也都有一定益处。

对胎儿的好处：芝麻富含钙、铁等矿物质和多种维生素，准妈妈多食可以增强免疫力，有助于保护胎宝宝骨骼和皮肤的健康。

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