1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

2、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

4、枸杞子

枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾的虚之人，食之最宜。

5、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。

参考资料来源：人民网-吃什么食物能够补肾？

补肾效果最好的食物有哪些呢?肾不好的话身体健康会出现很大问题，本文就为大家介绍了补肾效果最好的食物，希望能对大家有所帮助!

韭菜

韭菜是一种补肾效果很好的食物，它具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种疾病，除此之外它还富含多种维生素，对身体很有好处。

鸡蛋

鸡蛋是我们生活中很常见的一种食物，鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力,也是一类延年益寿的食物。

鹌鹑

鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉香而不腻，一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、而且营养丰富，它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，它又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

补肾效果最好的食物有哪些呢?肾不好的话身体健康会出现很大问题，本文就为大家介绍了补肾效果最好的食物，希望能对大家有所帮助!

虾子

大家都知道虾味道鲜美，并且对补益和药用作用都很高。中国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人们如果经常吃虾的话，可以强身壮体的效果。

黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，归肝、肾、大肠经，具有滋补肾肝、养血明目、生发增乳、润肠通便、益脑生髓、止咳平喘等功效，用于肾肝亏虚、须发早白、头晕耳鸣、便秘等症。

不过需要注意的是，芝麻通便润肠，脾虚下陷、便溏泄泻者不能用。有学者认为，芝麻不宜与鸡肉同食，可酌情避免。高脂血症患者也应注意用量。

芡实

芡实，又名鸡头、鸡头米、鸡头实，味甘、涩，性平，无毒，入脾、肾经，有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带之功效。

禁忌人群：芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。婴幼儿不宜食用，可能会导致小儿性早熟。

山药

中医把山药称为“上品”之药。山药性平，味甘，具有很强的补肾健脾功效，还能益肾填精。

莲子

莲子的药效：交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，是十分好的益肾之物。中医认为莲子性寒，味苦，入心，肾两经，对于这两个的有着十分显著的好处。除此之外，莲子对于青少年遗精较具备

       核桃

核桃能够补肾养血，润肺纳气，润肠止带，强筋健骨，通润血脉，润肌乌发，固牙齿，补虚劳。

黑枣

黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为”营养仓库”,补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。

葡萄

新鲜的葡萄色彩各异，红白绿紫黑都有。殊不知各种皮色葡萄各有营养与药用偏重性。

红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人宜多食;逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。

白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。

绿葡萄则偏重于清热解毒，紫葡萄富含花青素，有美容抗衰老之功，黑葡萄则滋阴养肾、黑头发的功效更为突出。

  在如今这个快节奏的生活中，男性可谓是“压力山大”，而且不少男同胞还不注重身体的调养，久而久之身体就慢慢出现了各种问题，其中首当其冲的就是肾脏的问题，那么哪些食物才是补肾的呢？我就从中医的角度给大家推荐几个。

态子葚

它就是水果桑葚的一种，中医认为“态子葚”味甘、性平，锌元素的含量是非常丰富，以及多种微量元素，起到滋阴益肾益气的功效，具有很好的养护肾脏和补充能量的作用，还能对预防前列腺疾病起到一定的帮助，而且还含有花青素，对于皮肤的调理也是非常不错的，食用方法就是开水冲泡即可，每次态子葚10g，枸杞子10粒，一次冲泡一杯水的分量，当作茶饮用就行，一天可以冲泡两三次，最后也可以直接将其吃掉。

质子肉黄精

据《本草正义》记载，质子肉黄精养血滋阴，补精益髓补肾养肝，中医认为其大补肾阳补益肝肾、亏虚、强心、健脾胃、护肝胆，长期服用可以强身健体，提高人体免疫力，养护前列腺，可满足人的预防和保护前列腺的需要，其服用方法也是泡水当茶喝即可，用质子肉黄精20至25g，态子葚10g，每次用400ml开水冲泡饮用，每天放一次，可多次反复冲泡。用质子肉黄精泡水的优点是连服20天左右的一个周期，一般坚持一个月左右，就能从根本上解决肾脏、腰膝酸软、尿频尿急和脱发的问题，能帮助男性分泌雄性激素，对于提高生活质量和活性，对肾脏的作用也有非常重要的帮助，而且还无任何副作用，男女老少皆可服用。

大蒜

大蒜具有浓烈的甘辣气，味辛辣，不过很多人觉得它味道不好，所以拒绝食用大蒜，吃不惯大蒜的味道，但是很多人并不知道，常吃大蒜也能起到补肾杀毒的作用， 对身体有非常大的好处，中医认为大蒜能够促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，还可以降低血糖浓度，胰岛素的分泌，促进细胞对葡萄糖的吸收 ，对于助阳护肾有一定的疗效。

葡萄

葡萄本身就是非常有营养的一种水果，宋代医书记载起作用：温脾益气，倍力强志，通利小便。其实黑葡萄的保健效果要更好，它含有丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，还有维生素B1、B2、B6和C等，还含有人体所需的氨基酸，经常吃黑葡萄可以对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。而且把黑葡萄制作成葡萄干后，各种微量元素的含量更高，是男女老少和体弱贫血患者的滋补佳品。