减肥难人人都在说。
网上很多这样那样的减肥法。
减肥食谱也不少。

但是食材难找。做起来也难。
给你提供一个我自己用的方法吧。

我也在减肥。
我觉得这样比较好坚持。而且今天看到一句话。
说。除非你的方法可以坚持一辈子，不然减了也是白减。会吃回去的。
好了。我不说废话了。

早上 燕麦（每天都吃，燕麦减肥效果很好，而且有饱腹感。）如果不够可以加一个白煮蛋。茶叶蛋也可以。喝1杯酸奶（100克的最好，而且最好是原味。）

中午 条件够的话可以煮干一点的黑米粥。这个很饱肚子，一定不能太清。再吃些水果。如果不可以照常吃8分饱也没问题。但是要注意少油。肉不是不可以吃。但是尽量不要吃皮。

晚上 黑米粥，红豆薏米粥都可以。尽量少。

总之只要控制住不吃高热量的东西都没问题。如果你想见效快就多去找找有些什么食物可以减肥。比如冻豆腐之类的。每天换着吃。这样不容易腻。
减肥没有固定食谱。
要很快见疗效就再加一些有氧运动。

能站不坐。能动不静。

就这些了。不是复制来的。希望可以帮到你。
祝你减肥成功。加油吧