不光孩子，连大人都应该在家好好猫着！你没看到多少人为了武汉为了全国为了世界疫情流泪流汗甚至付出生命代价！黑龙江、外国还在奋力抵抗！好好在家与父母长辈一起多呆些日子，亲情比旅游重要！

防范病毒，健康自己。

头脑昏昏沉沉不清醒

我到网上找了一下，看看 你有没有这些情况。。

本报讯记者皓琳报道：高考在即，考生保持良好的心理状态是取得成功的一个重要因素。记者昨日采访了我省多年研究高考心理问题的高级讲师肖章洪（以下简称肖），他对考生和家长常见的十大问题进行了详解。

　　一问：很想上大学，但又害怕参加高考，甚至想逃避高考，一想到高考在即，心就砰砰跳，怎么办？

　　肖答：很想上大学是每个高中生的愿望，也是每个家长的愿望。对于高考，考生应在战略上藐视它，在战术上重视它，可握紧拳头，对自己说：我拼搏，我勇敢，我能赢！心情就会慢慢平静下来。

　　二问：怎样缓解紧张的心理状态？

　　肖答：（1）深呼吸法。吸气要深要满要吸足，呼气要长要轻要舒缓。（2）放松法。先把全身肌肉绷紧，然后放松，心里默念放松、放松。（3）转移法。想着美好的事物，如蓝天白云、海浪沙滩等；回忆曾经的快乐，如童年趣事、旅游乐事等。（4）活动法。在紧张的复习中，抽出一点时间打打球、散散步、聊聊天。（5）强心法。也就是增强自己的信心，这是最重要的，要多想自己的长处和有利条件，要对自己说：我能！我能！要用积极的心理暗示克服消极心理的暗示。

　　三问：上课和自习时总是分心，该怎样调节？

　　肖答：造成分心的原因一般有两种：一是过分紧张，紧张则心烦，心烦则意乱，这就要用前面所说的方法解决。二是过分劳累，劳累则疲倦，疲倦则脑力不支，这就要劳逸结合，一定要认识到休息的重要性，应该“为了考试而休息”。

　　四问：对模拟考试的分数应抱一个什么样的态度？是否模拟考试分数低就意味着考试失败？

　　肖答：现在各个中学的模拟考试大概有两种情况：一是考题较难，目的是培养学生应对难题的能力；二是考题较易，目的是增强考生的信心。当然，各个学校总是力图命题时真正“模拟”高考，但高考命题组又总是巧妙地“躲避”各校的“模拟”，使各校的“模拟”无法等同高考的难度。面对模拟考试的分数，要想到这只能作参考，反正不是真正的高考。分数低，说明这次考试给我提供了一个找到薄弱环节的机会，这不正是好事吗？这样一想，情绪就会稳定下来。

　　五问：每次一坐在考场上就会紧张，担心高考会更加紧张，怎么办？

　　肖答：重要考试，难免会有些心里紧张，特别是遇到难题时。这时，做几次深呼吸，轻轻拍拍大腿，尽快地暗示自己：我有信心，我有能力，没有问题！遇到难题或考前没复习到的题，看了两遍还没有明晰思路的话，就跳过不做，心里默默地说：下面还有我会做的题目。（后5大问题见下期相关报道）六问：身边的朋友虽考了高分还是落入二本，影响到了备考心情。

　　肖答：在高考前，尽量不要去想这个事；填报志愿时你要定好位，要估准分。

　　七问：成绩不太理想的考生怎么找回自信？

　　肖答：平时成绩差一些，但如能抓紧考前时间复习，不要去攻难题，应以书为本，每科增加一二十分是有可能的。这样你就提高了自信，考场上就能发挥得好。

　　八问：有的考生晚上睡不着觉，能否吃安眠药？

　　肖答：即使偶而没睡好，也能坚持考试，所以不要太担忧。一般不要使用安眠药，只有在严重失眠时，才可在医生的指导下使用。

　　九问：有的考生总想与同学对答案，又怕引起更大的不安，该怎么办？

　　肖答：建议在高考期间不要与同学对答案。

　　十问：高考期间，家长应给孩子提供什么样的服务？营造一种什么样的氛围？

　　肖答：关心孩子身体，千万别感冒；注意孩子饮食，适当注意营养；不要与孩子谈论高考的事情，每场考试后不要问孩子考得怎么样。文／记者宋光亚