我大概说下吧，首先是苏州，苏州最出名当时园林啦，什么网师园、拙政园、留园....还有虎丘、太湖等景点都是很不错的，苏州的老成保留还是不错的，建议要是时间可以骑车逛一逛老城，个人还推荐苏州大学本部，里面环境很不错的.....吃的嘛苏式的餐点偏甜口，比较特色面（焖肉面、油面筋面等），都有好几家老字号，其他苏式的糕团也是不错，糯的很软的很....只是我不是很喜欢吃。住的地方青年旅社估计是最便宜的，虽然地方不大，但是连锁感觉比较正规还可以网上预订.....

苏州搞定然后走古镇路线，可以到周庄去一下，同里也不错，都是苏州市的，其实南方的古镇，诸如周庄、同里、西塘（嘉兴）、乌镇（嘉兴）、南浔（湖州）等，其实大同小异，建议选择一个去感受一下即可，何况各个古镇商业化都很严重，远不如前些年，所以保留点幻想也是不错的。

古镇游后可以杀到杭州了，杭州嘛自然是游西湖，无论是老的西湖十景还是新的，都还不错，其实最惬意还是自己弄个自行车在西线逍遥自在的慢慢晃......只不过这个时段西湖景色稍逊不少，已入深秋.....其他景点诸如六和塔、公铁桥、宋城、南宋御街、西溪要是无聊也可以去看看。杭州周边还可以推荐千岛湖，风景倒是一般，只是天然，现在商业化不是太重，值得一去，其他诸如临安要是无聊也可以走走。美食吗，杭州的面试、点心都还不错，吃面的话奎元馆、忠儿面馆都不错，小吃类就是知味观啦，其他饭馆的话杭帮菜的外婆家、白鹿都是不错的选择，便宜实惠，也可以去大名鼎鼎的楼外楼，虽然又贵味道还一般.....住的地方同上，便宜的话还是青年旅馆，不过在杭州在解放路开元大酒店边上有个人和之星小旅馆120吧，只是隔间，晚上吵得很......要不就各个如家汉庭之类。

出的杭州杀到绍兴，去看百草园、三味书屋，体验一下乌篷船，还有就是咸亨酒店的老酒了......

然后宁波，宁波要是对远古人类比较感兴趣可以去看看河姆渡遗址，其他市里值得一去的就是天一阁，还有几个比较古老的庙，宁波小吃海鲜来累居多，做法注重原味，要是你是北方人，倒是可以去试一试。

然后去舟山，桃花岛（不过这个时候不是很好）、朱家尖、普陀山了，然后舟山乘船回上海。

这样算下来，大概10天左右的行程。

希望可以帮到你！