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夏季炎热易伤阴，热血易上扰心神容易出现心烦易怒症状。适合吃一些清热除烦，生津止渴类的青菜，瓜果，多喝汤如：西瓜，木瓜，银耳莲子粥，西红柿，黄瓜，绿豆汤，丝瓜，甜瓜，芦笋，生菜，苦瓜等。

温馨提示

夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠，胃肠不适等症状。夏天虽然天气炎热，也不要太贪凉。为了及时给“肠胃”保暖，尽量少食用一些冷饮，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃，杀菌。

夏天的天气炎热多吃新鲜蔬菜水果，当然主食必不可少，除了米饭还可以吃些面条，冷面，包些馅子可口的包子，天气炎热人的味口差，饭菜尽量做的可口些，以此增加食欲，除此之外，吃些时鲜水果给身体补充各种维生素，给身体增加免疫力，顺利度过炎热的夏天。

2周岁的宝宝夏季最适合吃什么饭？

夏季养心，红色入心（西红柿、红豆、红枣、胡萝卜、红米这类属于养心食品）并且夏季炎热胃口不好易以清淡的食材为主，比如：冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、秋葵、白菜、茄子、鱼肉、鸡肉等。烹饪方法以蒸煮为主，适当煎炸炒。

推荐食谱：龙利鱼丸面、红豆莲子花生粥、西蓝花胡萝卜鸡肉粥、土豆西蓝花鸡蛋饼、秋葵炒瘦肉、杏鲍菇肉末、凉拌蒸茄子、冬瓜虾皮汤、红糖红枣发糕、银耳莲子百合汤、西红柿黄鱼汤等，可以给宝宝做的太多了，我也是一名两岁半宝宝的妈妈，每天也是花心思给宝宝做各种吃的，欢迎跟我沟通交流。

夏天天气炎热，宝宝胃口不好，可以给宝宝吃些易消化的食物，饮食清淡一点

1、主食可以煮一些山药小米粥助消化，青菜粥补充维生素膳食纤维

2、吃软米饭，面条，豆制品，牛奶鱼虾之类以及一些碎肉的补充蛋白质

3、夏季多让宝宝吃点水果，也要多补充水分，这样宝宝不会上火，也不会出现缺水的症状，喝些清汤也是不错的

4、两岁的宝宝一天的奶量还是要保证的，除了吃饭菜以外，最好给宝宝喝上两三次奶，好补充宝宝生长发育所需的营养物质

5、夏天大人喜欢吃凉菜，最好给孩子少吃点

6、给宝宝做饭最好单做，宝宝不能吃辛辣刺激食物，调料也要放少一点

7、宝妈也可以在食物的造型上下功夫，做一些可爱卡通小动物的造型来提高宝宝的食欲。