1、夏季30-40分钟，春、秋、冬季40-50分钟
2、如果是为了达到某些保健目的（比如希望缓解一些疾病的症状）最好连续蒸，如果只是单纯的保健养生一周2-3次就可以。
3、不可以，并且最好不要反复进出汗蒸房。
4、一般出现你说的状况的都是刚开始汗蒸的朋友，一般这样的朋友只要超过20分钟即为汗蒸适应者，觉得不舒服就要停止汗蒸，没必要非得坚持。每次循环渐进直到适应。
5、一般刚开始汗蒸的朋友表面上出现的所谓“不良反应”并非真正的不良反应而是汗蒸初的整键反应。整健反应即好转反应，不必担心继续即可，整健反应即可消失。具体的反应状况对应的身体状况有一个表，一般的汗蒸馆内都有贴出。

奇异果有什么作用？不能同时与哪些食物一起使用

吃奇异果可改善睡眠品质现代人常因工作、玩乐越来越晚睡，甚至日夜颠倒，如何改善睡眠品质便成为现代人必修课题。
纽西兰奇异果协会根据一份研究报告表示，夏季每天吃两颗纽西兰奇异果，将可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，以及逐渐改善品质不好的睡眠状况。

该报告比较廿七种美国最受欢迎的水果中发现，奇异果中钙含量高於葡萄柚、苹果和香蕉，而钙正是可以提升睡眠品质的重要元素，可以增进神经系统的稳定并放松，奇异果的微酸能适当促进肠蠕动，增强食物的吸收力，减少肠胃胀气的发生，如此便能逐渐改善睡眠状态。

美国Rutgers大学博士Paul LaChance在一份 水果对维持健康及疾病治疗的营养评估及建议 报告中指出,奇异果被认为是营养密度最高的水果,接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、柠檬与柳橙。

奇异果的每单位营养素之热量次於柠檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同时它也具有高钾低钠的比例和木瓜、杏及香蕉一样。

不论是金色或绿色奇异果，它们的营养素全都一样，一颗奇异果含丰富维他命C，所含的维他命E更可提供一日所需的三分之一，而且还是低脂低热量，另外还有丰富的叶酸、钙质、膳食纤维、以及低钠高钾。

而且根据美国食品研究调查，奇异果中所含的精氨酸能帮助伤口愈合，并有治疗阳萎的作用。研究显示，水果因为含有大量维他命C而倍受人们重视，根据 FDA的标准除了西洋梨以外，所有水果都可以称得上是维他命C的良好来源。奇异果中维他命C含量，超过柳橙的两倍，足以提供人体一日所需维他命C建议量的水果之一。

另外奇异果中所含的纤维有三分之一是果胶，而果胶则被认为具有降低血中胆固醇浓度，进而有预防心脏病的功能；大量纤维也有促进排便功能。

值得注意的是，奇异果中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌；此外精氨酸还有帮助伤口愈合，治疗阳萎的作用

大夏天的，去汗蒸馆汗蒸好不好

冬病夏治，夏天汗蒸比冬天效果更佳，主要是夏天湿气都在体内，夏天皮肤表层很热实际体内湿气寒气在聚集，正是需要汗蒸，汗蒸前保持身体内有充足的水分以防汗蒸后出现身体缺水而昏厥，苏香汗蒸房提醒你一定注意身体健康