汗蒸的顺序和时间，乱来会吃亏的。

第一步，进入汗蒸场所，首先需要在“换鞋区”更换自己的鞋子，拿到手牌；

第二步，随服务人员进入淋浴更衣区，步骤如下:“更衣柜”→淋浴区→更换“汗蒸服”…

第三，进入汗蒸休闲区，，先点一壶茶水，喝两杯在进入。汗蒸区，“走坐躺趴”几个姿势…

第四步，汗蒸时间40mⅰn左右为宜，不宜长时间汗蒸；汗蒸后不要着急离开，需要在汗蒸…

夏天开汗蒸房注意什么？

夏天需要注意的时间有很多，首先是需要挑选时间的，一定不要在空腹或者刚吃完饭的时候进行汗蒸，最好是要在吃完饭后半小时，一般营业时间是在下午或晚上时间自己要掌握好时间。

注意饮酒后不宜立即进行汉中，每次汗蒸时间45~60分钟最为适宜也可根据自身的耐受能力进行调整。

汗蒸是有好处的，但也要根据自己的方式调节。

现在街上的汗蒸馆是干什么的啊？

现在街上的汗蒸馆是疏通经络，汗蒸通过高温的方式让人体内的毒素和黑色素被排出体外，从而具有一定的美白效果。另外，汗蒸还能对皮肤进行修复，让粗糙的皮肤更加细嫩。汗蒸疗法可通过高温汗蒸使肥胖者体内多余热量被“蒸发”而消耗。汗蒸时，当汗蒸房内环境温度高于皮肤温度时，此时皮肤散热唯一的方法是蒸发，身体表现水分由液态转变为气态，此时水的汽化热每克水蒸发可带走热量1000卡。

汗蒸时可以做什么？

适当休息再汗蒸体验一小时左右，前半小时可以站立或坐或适量活动，可以调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，不要经常走动或反复站起。

体验过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。

当身体出现整健反应时，在不能忍受的情况下，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，了解身体状态，不要强挺忍受或强迫坚持一小时。

汗蒸时可以闭目养神静坐，然后随时补充水分，也可以做一些拉伸运动，轻微活动一下，不可剧烈运动。