最好是荤素搭配。如果老年人还是素食比较好。
每天吃肉食的量应该是本人体重每公斤1克。

所谓素食：即通常指的不吃荤，只吃素的一种饮食方法。
素食主义：也即是信奉这种（素食）饮食观念又坚持这种（素食）饮食方法的一类人的思想观念。
新素食主义：又找到了折中的办法，那就是并非单纯摒弃荤腥，而是以含有丰富营养素和微量原素的素食为主，辅之以乳制品、蛋、鱼甚至少量鸡肉。
不过，食素者要确保每日饮食中含有蛋白质、维生素B12、钙、铁及锌等身体所必须的基本营养成分，以保证健康的体魄（这可是我们的本钱呦）。
(蛋白质主要从豆类、谷类、奶类中攫取；鸡蛋富含维生素B12，如果你是个连鸡蛋也拒绝的素食者，还可从酵母菌、大豆制品、人造黄油以及谷类中补充；富含铁的素食有奶制品、全麦面包、深绿色的多叶蔬菜、豆类、坚果、芝麻等；牛奶、干酪、酸奶及其他乳制品都是极好的钙质来源；深绿色的蔬菜、种子、坚果、干果以及豆腐还可提高体内锌的含量。)

什么素食菜谱

素食菜谱就是完全以蔬菜瓜果类为烹饪原料，或改变素食的形式做出的仿荤菜，如素鸡，素烧鸭之类的菜。长期食素虽是健康的生活方式，但是也要适当注重补充蛋白质，这是蔬菜中较为缺乏的物质，补充来源有豆制品，含有大量的大豆蛋白及卵磷脂。能够满足身体的需求，做到膳食的营养均衡。

怡丽新•素肌感系列有没有量多白天和夜用两种兼顾的啊？

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