烧热锅，3汤匙下油，放下鱼头，用慢火煎至微黄色，盛起。

冬季养生食谱有哪些

晕菜，冬季养生食谱大全，这个范围也太广了点了，我是收藏个这样有网址，但要我写出来太费事了，我先贴两个食谱出来，你要是觉得可以就去我的收藏里看其它的吧：
   海参大枣猪骨汤
组方：海参50克，大枣10枚，猪大骨2000克，调料适量。
制法：将海参泡软，洗净，切片，大枣去核，猪大骨洗净，捶破，三者加水同炖1～2小时，食盐、味精调味服食。
功用：养血生髓，适用于脾肾亏虚之贫血、面色苍白、头目昏眩、肢软乏力等。

双豆百合猪排汤 
材料：猪排454克，绿豆30克，赤小豆30克，百合30克 
制作：红绿豆先泡水，炖约半小时，再下百合与猪排，至猪排熟即可。可不加盐。 
功效：滋阴润肺，泽肤养颜。 

大家每天吃什么？

早餐最重要，营养要全面，牛奶不要空腹喝，只吃牛奶蛋是不够的，只有再加主食才会是牛奶盒蛋的营养更好吸收，最好再加些青菜。我的饮食一般是这样：早餐：面包或馒头或饼+蛋和肠+拌小菜+牛奶或芝麻糊或藕粉上午：适量各种水果午餐：面条或粥+菜下午：适量各种坚果晚餐：米饭+荤菜+素菜+汤睡前：一个水果、少量牛奶（牛奶有助提高睡眠质量）有时晚餐和午餐交换一下，但一般老公晚上才在家吃顿饭，所以就丰盛些，其实午餐应该丰盛，晚餐尽量清淡最好。