哺乳期适当加强营养，多喝荤汤，比如：鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等，营养全面，荤素搭配，少量多餐，多吃新鲜的水果蔬菜，比如：苹果、香蕉、橘子、青菜等，优质蛋白质，比如：牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，适当吃些坚果类，适当补充钙剂。

哺乳期喝的排骨汤做法？

1，海带排骨汤。准备海带、排骨、葱姜盐等调味品。先将海带洗净浸泡，排骨洗净切块。

将排骨焯水后重新在锅里加水然后加姜，和排骨一起煮烂后放入海带，最后加盐调味即可，出锅放入葱花。

2，排骨玉米冬瓜汤。

准备排骨、玉米、冬瓜、姜葱盐和料酒等调味品。将排骨洗净切块焯水后备用，玉米和冬瓜也洗净切断。

先将排骨和姜片一起放入锅里，加入料酒大火炖煮然后调小火加入冬瓜、玉米和盐炖30分钟即可，最后放入葱花。

3，排骨土豆莲子汤。准备排骨、莲子和土豆以及盐等调味品。将莲子用水浸泡备用，土豆去皮洗净后切块，排骨洗净切块后焯水。

在锅中加水放入排骨煮熟，然后加入土豆和莲子，最后放适量盐和葱花即可。

哺乳期喝排骨汤主要是为了催乳，其做法是：

1、将排骨洗净，先用烧的开水烫一下，去除血水和腥气，然后将排骨捞起，用清水洗净备用。

2、将排骨和玉米或花生一起煮至排骨肉微烂，约须用中火煮30分钟;其他是待排骨煮微烂再将山药、木耳或莲藕放入中火煮十分钟。

3、水可以多放点，这样汤多。

4、加入少许盐即可盛起食用，这几道不仅是非常滋补的下奶汤，而且非常有营养。

喂奶期间喝什么汤谱大全

鲫鱼汤
猪蹄汤
汤
汤水
奶汤
猪蹄
鲫鱼
排骨汤
花生猪蹄汤
红豆