暑假到啦，意味着蒸笼模式的酷暑正式开启。

在这个一出门一身汗的炎炎夏日里，我们带着孩子去户外，该注意什么呢？

作为一名儿童户外教育工作者，就我的看法，给您一些建议：

选择出游地出游地最好选择有山有水的地方，因为“热岛效应”和人工热源，城市往往比山林里的温度要高很多。为什么古代会有“避暑山庄”一说，就是因为山林的温度低，而且一般靠湖靠水，草木茂盛，能抵挡很多暑气。

森林覆盖的黎坪空气清晰，凉爽怡人。在这里，不需要特别的纳凉项目，就能感受到森林带来的阵阵凉意。漫步林间，享受自然清新的空气，仿佛是要与燥热的夏日划清界限。

选择防晒品对小孩子来说，白天鹅晒成黑天鹅那还算是好的，一个冬天就能变白。就怕晒成刚出锅的“红天鹅”，可就要了命了。没有任何防护，日晒时间过长，皮肤就会受伤：发红、脱皮、痒、痛...

在高温的户外场景中，我们和孩子要尽量避免直接暴露于烈日之下，遮阳帽、防晒霜、长袖上衣等装备必不可少。

选择着装孩子们在户外玩耍、运动，离不开登高爬梯、奔跑跳跃，夏天里难免会大量出汗。孩子们的服装，若是被汗水浸透、长时间处于潮湿状态，对身体极有损伤的。

为此，我们可以选择速干衣物，或是为孩子提前准备一套可替换的衣物。重量轻、透气性好、可防紫外线、可拆卸裤腿等功能性设计，都是我们挑选时所需要考量的。

及时补充水分夏季由于孩子的活动量大，出汗比较多，孩子对饮用水的需求量会加大，我们应该注意孩子在运动过程中是否缺水。

有些爸妈爱子心切，看自家娃满头大汗，一瓶矿泉水就让孩子一口气喝下大半，这是不好的。孩子一次饮用过多的水，而肾脏对这些水分又未能及时排出，会对孩子身体的循环系统带来负担、造成损伤。因此孩子要合理地喝水，养成少量多次的补水习惯。

注意以上几点，让孩子亲近自然，减少玩手机的时长，祝你们有个愉快的假期！