衣：
夏季外出旅游在着装方面尽量要以“舒服”为主。穿浅色衣服。因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞做好防晒措施。

食：
不宜暴食冷饮，多以清淡为主，最好多吃新鲜蔬菜、水果。另外呢，如果外出爬山看到泉水不可乱饮，因为部分地区污染很严重，有些泉水有害矿物质超标，影响健
康。夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
其他：
另外呢，夏季蚊虫多，外出旅行一定要带好花露水等防蚊虫药水。夏季也是中暑高发期，最好提前掌握一些预防或急救的方法以备用。在预防上，应尽量避免在烈日下活动，带上遮阳帽和墨镜。在治疗上，用温水敷头，然后逐步用冷水敷，有条件可采用冰袋或沐浴，轻者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及时送医院。
明细：
1,伸手要钱，身份证，手机，钥匙，钱包！！！
2. 护肤用品，防晒，化妆的简单越好
3. 药类，感冒发烧拉肚子的，创可贴，蚊不叮（夏天），维生素，棉签，化妆棉，牙签，少量即可
4. 相机，MP3，手机，以及它们的充电器
5. 喝水刷牙的杯子
6. 洗漱用品，牙刷牙膏，毛巾2块
7. 旅行电吹风
8. 旅行电蚊香，蚊香插座
9. 拖鞋
10. 卷筒纸
11. 打印好攻略
12. 假如不带本本就要带够存储卡
13. 足够的内衣和袜子
14. 塑料袋若干，很方便

15去海边的话记得带游泳衣！