将通过《站立动作》、《推弓动作》 、《举弓动作》等三个方面向经常出游的驴友们介绍户外旅游中容易出现的问题及其处理方法。
一、《站立动作》1 、两脚站立不稳 两脚站不稳，则全身感到无力，出现这种情况时运动员会感到脚底不实。 处理方法： 将整个身体位置摆正，站稳以后，做提踵动作，重新站立，使全身各关节及两脚站得更加扎实。 2 、身体重量移向脚跟 这样会造成身体后仰，导致力量 “ 内合 ” 。 处理方法： 一是要体重平均落于两脚之上，重心略前移，前脚掌用力稍多一些。二是在举弓和开弓过程中防止身体后仰，将身体的重量平均保持在两脚之上。 3 、两脚用力不等 出现这种错误后身体会产生左右倾斜，破坏两臂的对称用力。 处理方法： 一是注意保持最初的站立姿势，二是要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。在举弓时，由于两臂姿势的改变，身体重心也会发生变化，由此会引起体重移向一侧，同时也会引起身体姿势的变化。在开弓时往往会出现这种现象：随着拉距的不断加长，身体重心也往往会移向拉弓一侧，所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身体的正中位，使体重始终平均落于两脚之上。 4 、没有固定的站立位置和站立方法 有的运动员在起射线上没有一个固定的站立位置，有的射完一支箭后两脚总要动一下，甚至在举弓后两脚都在动；有的两脚站立姿势不固定，一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯，应坚决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变，身体姿势也必然跟着发生变化，这样就无法形成良好的动力定型。 处理方法： 在起射线上应有自己固定的站立位置和站立方法，以保证站立姿势的一致性。  
二、《推弓动作》 1 、采用低推弓方法的运动员容易出现的错误 （ 1 ）推弓的着力点不是在桡腕关节中部而是到了下部，形成了手掌的根部推弓，使推弓的着力点远离了弓的中心部位。这样在发射时弓不能平行地弹出，而是弓的下部分先弹出，影响了箭的正常飞行，易造成箭偏高。 （ 2 ）推弓的着力点变化虽然不大，但用力的方向发生了变化，不完全是水平用力，而产生了一个向下压的力。这样在发射时弓不是平行的弹出，而是弓的上半部先弹出，形成了弓 “ 点头 ” 的错误的动作，影响箭的正常飞行，易造成箭偏低。 处理方法： 一是要注意最初的推弓，做到对位推弓。而是开弓后要始终保持水平方向用力，防止出现推弓手上推和下压的力。 2 、屈指肌参与握弓的错误动作 屈指肌参与握弓，时整个推弓手变得十分紧张，这不仅影响到推弓手本身的正确用力，而且会影响到整个持弓臂前撑用力，易造成持弓臂回缩的错误动作。 处理方法： 推弓手的屈指肌不仅不要参与工作，而且要做到最大 3 、持弓臂前臂的前端过伸地进入弓的平面限度放松，手指既不要用力弯曲，也不要用力伸直。 3 、持弓臂前臂的前端过深地进入弓的平面，弓把位于前臂纵轴的左侧，使桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力，可是它改变了持弓臂的用力方向。 处理方法： 首先是要做到对位推弓，其次是保持好前撑直线力的用力方向。若使用光弓或不配备防震器的弓，应采用 “ 握弓 ” 的方法，否则弓在撒放和发射过程中会在手里乱跳，影响箭的正常飞行。即使时采用 “ 握弓 ” 也是以推为主，以握为辅。如果握的太紧，对持弓臂的前撑用力和箭的飞行都有不良影响。
三、《举弓动作》 １、没有把举弓作为一个独立的技术环节来对待 有些运动员在举弓的同时就将弓拉开了，这是错误的。 正确的动作要求：按要求将弓举起后，还应有一个相对稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。 ２、举弓后，引起身体后仰和右倾 正确的动作要求：举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。 ３、举弓时两肩同时上提 在举弓时两肩同时上提，造成整体动作的紧张。特别是采取水平举弓法的运动员更应注意这个问题。 正确的动作要求：弓举起后，两肩要做到舒展下沈。 ４、举弓时拉弓臂肘下垂 举弓时，拉弓臂肘低于箭的水平线。 正确的动作要求：弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。 ５、举弓后调整推弓和勾弦手 正确的动作要求：举弓前应做好推弓和勾弦手的动作，弓举起后不在进行调整。
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