我是张家界人。。以下答案完全手打。
我觉得，如果没有跟团游，那么坐火车或者飞机来张家界就一定是到张家界市内。张家界市内可以晚玩一天，早上可以去天门山坐索道，索道站就在火车站门口，票价234，路线：索道下站——索道上站——山顶游道——天门寺——山顶索道——索道中站——盘山路——天门洞——下山，够你晚上一天的了。你体力好，只用了半天就下来了，那可以去老院子（7路车可以到），《血色湘西》的拍摄地，市内的岩画馆等地方。张家界出租车十分便宜，启程价4元，20块可以横过全城。这一天随便你住，条件好点的双人房差不多80到120，吃的话，张家界以土家族食品为主。土家十八碗。。个人认为太奢侈了。你可以试一下三下锅，就在凤湾路口的胡师傅，司机都知道（10路车可到）。还有米花糖。要是喜欢吃鱼，那么你可以去和步步高超市一条街的岩泊渡鱼馆，这里的岩骨鱼不错。对了，还有葛粉，也可以试一下。
第二天，去汽车站坐去森林公园的车，这里会有土导游，价格也还好，不过普通话不怎么样，我有同学是导游，要来的话可以给我发站内信。接下来的游程就简单了，森林公园（半天）——百龙天梯——袁家界住袁家界家庭旅馆。一般在山下就有人问你要不要旅馆，你可以讲价哈，张家界人要宰你就会在还没确定的时候开口，一旦确定价格就不会再反悔。
第三天，游览大观园，可以住在武陵源，那里也还不错，不过要注意，宁愿住贵的，也别住偏僻的
第四天，就是武陵源的宝峰湖，天子山，黄龙洞了，这里灵活性比较大，看你自己安排了
也可以去龙王洞那些地方，漂流啊，江垭温泉等等。其实张家界好玩的地方比较多，你最好找一个张家界的朋友，可以体会到仙人溪烧烤，老道湾野泳，骑自行车去桑植，等等好玩的，当然，也能吃到很多好吃的，运气好，赶上别人办喜事，还有土家十八碗吃吃。。
希望能帮你，谢谢。。。要是跟团，也可以留言，我同学是导游，我还在上学呢。

要是只有三天，恩，可以考虑第一天去天门山，因为那个索道不做太可惜了，学生票180，第二天去森林公园，学生票130。第三天可以去黄龙洞，或者宝峰湖，或者龙王洞，或者袁家界。住的话，除了第一天住在市内（我弟弟带他同学来玩的时候，我就是这么安排的，住宿可以住在三角坪吉大旁边的旅馆，清悦不错，吃的话也可以在吉大食堂，也有火锅的，想高档点那你就自己去胡师傅），其他两天就要住到别处了，灵活性比较大，你要自己取舍，都是学生哈，所以介绍不怎么花钱的。
你一定要带好学生证和身份证哈