总体来说黑色食物可以增加人的体质，还有就是每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

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上课时集中注意力听老师讲，做题不会不能放弃，一定要问会，晚上自习要复习巩固，要不白天学的会忘记很多，再预习明天所学新知识。

我用知识打败你的读后感

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你的知识需要管理》读后感

本书读起来轻松愉悦，读完这本书才发现“我的知识确实需要管理”，才发现自己有这么多知识管理上的问题。作者将个人知识管理以非常浅显易懂的方式表达了出来，同时让我受到启发，书里
不仅是理论，更有具体实施方法，很有指导意义。 从全世界来看，对于知识的管理和影响的研究都处于摸索阶段，这本书搭建了框架，对于知识管理无疑是提供了一种思路和努力方向。书里提到的知识管理五个方面：知识的学习，知识的保存，知识的共享，知识的使用和知识的创新，我在工作实践中发现，或多或少存在些问题，始终感觉自己没有一技之长，没有核心竞争优势。知识的学习首先要有一个明确的目标，为自己确立方向。阅读广泛没有错，爱好广泛也没有错，但是要有一条主线，你在哪一个方面都知道一些，但是你在哪一个方面也不擅长，你的知识没有很好的正向积累，在任何领域都是“初学者”，是“新手”，而这个时代是需要“专家”的时代。我自己就是一个很好的例子，爱买书，爱看书，什么都喜欢钻研一点，但什么都是杂而不精。我现在给自己定下了一个很明确的目标，是结合我的价值观，我自己的性格以及我这些年的工作经验和我所处岗位及职业。明确目标，每天的学习也是围绕目标展开，虽然现在是刚起步，我相信只要坚持不懈的朝目标走下去，我的知识会越积越多，越来越专业。有一天也会在某一方已会强过别人，而这永远的强就可以在这个充满竞争和迅速变化的市场经济社会有一个立足之地。
下面就本书中提到的知识管理五个方面节选一部分谈谈自己的心得“知识的共享”，共享可以带来合作和工作机会，通过知识共享可以促进别人对你的了解和信任，为个人发展开辟新的天地！书中第四章开篇的这段话是至理真言！关于知识共享作者还介绍了共享知识的捷径，共享知识的渠道以及共享知识的工具，这些在能以后的工作帮助我更好更有效的做好知识共享工作。 “知识的使用”，知识本身不会带来价值，只有将知识运用到工作中，实践中，知识才会创造价值。能不能将自己的知识使用好是对一个人能力的重要考验！在这一节里学到了知识有隐性知识和显性知识。隐性知识有时更重要，将你的隐性知识显性化，你的能力会提高很多。还要注意与人合作，一个人不是万能的，在与人合作的时候，会创造1加1大于2 的价值。知识的使用有3个途径，第一是与一个项目或任务结合，第二是将你的知识转化为专利，第三是将你的知识转化为产品或服务直接面向市场。书上在这一节还告诉了提升个人价值的方法。以后会帮助我更好的使用我的知识。

最好的和最重要的是：“知识的创新”做好知识的前几个方面，你是优秀的，但如果做到了知识的创新，你将是卓越的。“最高层次的竞争不是竞争，而是通过创新颠覆原来的模式。”以前一直认为创新太神秘了，那不是一般人能做的，原来我错了，作者告诉我们创新并不神秘，创新就在我们身边。引入新事物，制造新变化都是创新。创新要求我们摆脱惯性思维，而创新的基础是知识的创新。创新的3个特点 新颖性 实用性 可行性缺一不可。创新很简单，前辈已经帮我们总结出了创新的工具，都可以很好的帮助我们创新，我们还可以借助外行的忠告获得创新的动力和灵感。
21世纪是信息和知识爆炸的世纪，如何获取，掌握 ，使用知识对每个知识工作者都是一个考验，这本书为我们指明了正确的方向，深入透彻的分析了知识管理的5个方面并且为我们提供了切实可行的方法和工具。真是受益颇多，让我们在以后的道路上少走一些弯路并有一个光明的未来！