银耳莲子汤1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。2、莲子用水泡法备用。3、将银耳与莲子放入炖锅加入冰糖、少许蜂蜜炖一个半小时。4、盛出前放上玫瑰花瓣或者泡发的枸杞点缀。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动。莲子有健肠的作用，常吃莲子也可改善对药物的敏感，另外下腹突出体型的人常吃莲子也可改善体型调整至正常，减少脂肪吸收。因此而这搭配炖汤很适合在夏天吃，且做法简单。

家庭一日三餐食谱,家庭一周食谱

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家庭一日三餐食谱,家庭一周食谱
[摘要] 很多家庭都为日常一日三餐的食谱头痛，今天吃网小编就为大家提供几套一日三餐的食谱，给您的一周食谱安排提供参考。　　很多家庭都为日常一日三餐的食谱头痛，今天吃网小编就为大家提供几套一日三餐的食谱，给您的一周食谱安排提供参考。
　　一日三餐食谱 家庭一周食谱方案A
　　周一一日三餐食谱
　　早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个
　　午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头
　　晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头
　　周二一日三餐食谱
　　早餐 甜牛奶、面包、果酱
　　中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜
　　晚餐 白切猪肉、油焖茄子
　　周三一日三餐食谱
　　早餐 黑米粥、刀切馒头、荷包蛋
　　中餐 米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜
　　晚餐 米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜
　　周四一日三餐食谱
　　早餐 甜豆浆、鲜肉包
　　中餐 米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜
　　晚餐 米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜
　　周五一日三餐食谱
　　早餐 粥、肉松、糖包、什锦酱菜
　　中餐 米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤
　　晚餐 米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐 饼干+牛奶
　　周六一日三餐食谱　　早餐 牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花　　早餐 豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个