我例一些我自己的菜单给你吧，我是一个月到半个月轮一次的，这样营养吸收均衡，也不会吃腻，省得不知道买啥菜好，非常适合夏日。

1.清炒茄子：多放点油，爆一下蒜茸和辣椒再放茄子进去炒熟就可以了。
2.丝瓜鸡蛋汤：先把蛋煎一下搅散，再放水和丝瓜下去煮熟即，鲜甜美味。
3.酸辣白菜：炒的过程中加一点黑醋和辣椒即可出锅，开胃好吃。
4.蒜茸炒苋菜：补血又补铁。
5.西红柿炒蛋
6.青椒炒豆腐干
7.豆腐烧白菜
8.羊肉烧蒜苗（我是去超市买那种包装好下火锅用的那种）
9.木耳炒肉片或者鸡肉就更好吃啦（补血和铁的哦，自己去超市买点干的木耳，用水发泡20-30分钟就可以了）
10.西芹炒肉片（你喜欢的话还可以加几根小天椒进去的）
11.鱼腥菜炒蜡肠
12.清炒葫芦瓜（放点罐装雪菜进去炒非常好吃）
13.苦瓜炒鸡蛋
14.干炒土豆丝（加点辣椒好）
15.豆鼓凌鱼炒通菜（也叫空心菜）

暂例这些吧....

我的饭类也告诉你吧，我是为了吸取营养和好吃，呵呵

一般煮米饭，我喜欢加一点其它东西进去的，好吃又减肥。
1.红豆饭（放红豆前泡半天最好，或者提前晚上泡好）
2.番薯饭（紫心红薯最好，又好看又好吃）
3.玉米饭（我放的是超米买的玉米碎，也可以放新鲜的进去）