三十年来天天让有毒造假食品弄的提心吊胆！食品有毒造假必须严惩重判！当年民间打假英雄王海的打假竟被法院以不是消费者为由荒唐判败，客观上助长了造假者的嚣张气焰，导致了今天假药有毒食品泛滥的恶果；而民间组织消协又被纳入体制内，从此消协基本无所作为。这一反一正给改革开放带来了现在的恶果。大家试想：如果现在王海这样的民间打假英雄全国开花，假药有毒造假食品何至当今这样猖厥害国害民，教训太惨痛了！

请问这样的饮食方式健康吗？

不管你是想增肥也好，减肥也罢，你这个膳食结构，都会对你的身体带来危害！

早上四个鸡蛋，250ML奶制品，每天所需蛋白质量和人体所需钙质完全够了。

中午只吃100克水果，不知道你的出发点是补充维生素为主还是糖粉为主。

晚上只喝米汤，除了一点点碳水化合物，基本没有其他营养。

这个膳食结构以蛋白质为主，100克水果里的维生素和糖类以及膳食纤维类基本可以忽略不计。晚上喝点米汤就更不用说了！

这么点营养物质只能让你苟延残喘的活着。连维持基本的生活学习工作的能量都不够，更遑论参加体育锻炼强化身体结构了！

最后的结果就是：

1.你有得厌食症的可能。

2.因为所食用蛋白质相对多一些，缺少膳食纤维，会发生肠胃功能紊乱，诱发便秘等肠道疾病。

3.维持生命运动的基本能量不足，你可能骨瘦如材！

正确的膳食结构是这样的！

1.以五谷杂粮类为主，占饮食结构的50%~60%。这是我们人体所需的碳水化合物的主要来源！

2.水果蔬菜类，占饮食结构的20~30%这是我们身体所需维生素以及膳食纤维等物质的主要成份。

3.鱼肉蛋奶等蛋白质、脂肪类占饮食结构的10%左右即可。

4.减少油脂类、盐、糖类食品的摄入量。其他营养物质可根据自身需要，做出合理选择。

合理的膳食结构，能保证我们身体所需营养物质。

当然了，合理的体育运动锻炼，也是我们身体健康的基本保障。

当然了，适合自己的生活方式才是王道。我们也可以一起讨论一下。

希望我的建议，能给你做个参考。