饮食控制与有氧运动结合最有效。

因为局部瘦身不是真正意义上的减肥，而是希望在某些区域减少脂肪堆积。

只进行有氧运动只是消耗总体脂肪，对于局部减脂来说并不够。

而饮食控制能够直接控制热量摄入，降低总体脂肪含量，再结合局部的有氧运动，就能进一步消耗该区域脂肪，达到目标。

除了饮食和有氧运动，局部瘦身还可以配合适当的力量训练来提高基础代谢率，促进身体燃烧脂肪。

另外，按摩和理疗等手段也可以辅助局部瘦身。

但是请注意，不要过分追求局部完美，应该注重健康减肥，全面塑造完美身材。

1 运动+饮食控制是最有效的局部瘦身办法2 因为想要在局部减脂，必须通过运动和饮食控制来达到负能量平衡，从而减少局部脂肪的存储3 然而，运动不能单纯在局部区域锻炼，应该进行全身有氧运动和力量训练来消耗全身脂肪，然后再在目标区域进行有针对性的运动。

同时，饮食控制也是非常关键的，需要遵循科学的饮食搭配和饮食习惯，控制摄入量，减少过量饮食引起的脂肪堆积。