水煮蛋1个，紫薯1个，牛奶1杯

糙米饭1小碗，炒芹菜200克，虾米冬瓜200克

蒸土豆1个，炒青菜200克，拌海带丝100克

无油太阳蛋1个，脱脂奶1杯，半截玉米

荞麦面100克，卤牛肉100克，拌黄瓜100克

蒸南瓜100克，西蓝花炒虾仁200克，无糖酸奶1杯

全麦面包1片，鸡蛋1个，黑咖啡1杯

糙米饭1小碗，香煎鸡胸肉200克，番茄炒蛋150克

半截玉米，卤牛肉200克，小番茄1把

蒸南瓜100克，坚果1把，牛奶1杯

半碗米饭，白灼虾200克，毛豆仁炒冬瓜150克

蔬菜沙拉250克，煎鸡胸肉150克，无糖酸奶1杯

苹果1个，鸡蛋1个，燕麦1小碗

荞麦面100克，素炒花菜150克，香煎鸡胸肉200克

红薯1个，青菜豆腐汤200克，草莓1把

红薯1个，橙子半个，豆浆1杯

玉米面100克，卤牛肉150克，炒青菜300克

蔬菜沙拉250克，卤牛肉100克，一把蓝莓

紫薯1个，猕猴桃1个，无油太阳蛋1个

半碗米饭，清蒸鱼200克，炒青菜200克

冬瓜汤150克，炒芹菜150克，小番茄1把

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。