阳西沙扒湾
游玩亮点：在沙扒湾，可以漫步于古朴的渔村中，看着坐在家门口织网的渔家妇女，感受那份粤西渔村的祥和与宁静；也可以到沙扒镇上的农贸市场购买新鲜农贸产品或海产干货。
美食：沙扒湾有好多类似大排档的酒家，可以在那里吃到最新鲜的虾、蟹、海鱼等；还可以亲自到码头边的鱼排养殖场购买活鲜，拿到大排档或民居加工品尝。
茂名浪漫海岸
游玩亮点：以浪漫为主打，在浪漫海岸最适合做的事，就是并肩看潮汐涨落、夕阳西下，或乘渔船出海、在夜色中随篝火起舞。游客也可到婚纱摄影基地、爱海银滩、湿地花海等景点，深入感受岭南海岛的浪漫。
美食：茂名人有吃夜宵的习惯，夜市十分热闹。特色美食有电白海鲜、隔水蒸鸡等。
惠州巽寮湾
游玩亮点：日间游巽寮海湾，可畅玩飞艇出海、撒网捕鱼、潜水、沙滩排球等活动，日暮可前往附近的海滨温泉享受，或在海边燃放烟花，享受沙滩璀璨之夜。
美食：巽寮滨海美食街汇集了广东特色与东江美食；租渔船出海捕鱼，在鱼排上吃新捕海鲜也不错。
深圳南澳西冲（快艇挺好，试过）
游玩亮点：疾驶的快艇，环绕海湾驰骋，在海面划出十几米长的浪花。快艇时速约200公里，马达发出突突声响。每当艇尖与大浪产生激烈碰撞，快艇就会被抛起，然后跌下，再抛起，再跌下，人也随之高低起伏，像玩过山车！
美食：海鲜当然少不了，其中水头沙海鲜美食街最为出名，距南澳仅5分钟车程，这里海鲜品种多，价格也实惠，一家三口消费200元，便可享受一顿既丰盛又美味的海鲜大餐！此外，当地窑鸡也是一绝。
茂名放鸡岛
游玩亮点： 放鸡岛上有一个8万平方米海域的潜水池，里面放养了5万条各种海生鱼类。配备了300位教练可供300名游客同时潜水，这个海上观光潜水池是全国和亚洲最大的潜水基地。只要穿上潜水服，经过教练短暂的潜水培训后，背上氧气瓶、戴上潜水镜，便可以出师了，入海打开海底世界。当然身边会有教练贴身陪伴，游客自可以放心大胆地往下潜，在4-10米深的范围内游客基本都能达到。
美食：岛上有一餐厅，主要供应自助餐。如果想吃海鲜，建议回茂名吃。信宜叫化鸡最有名，此外千层糕、柴枪粉、簸箕炊等独创美食远近闻名。
住宿：放鸡岛大小凤凰别墅、海景酒店、博贺港酒店、小木屋、海上宾馆是不错的选择。