一、儿童餐6-12岁家常菜早餐？

6-12岁少儿早餐菜谱建议以营养丰富为主，可帮助孩子补充充足的蛋白质、微量元素以及维生素等，家长可以给孩子搭配豆浆或牛奶，辅助主食，满足少儿的生长发育所需。

6-12岁少儿由于生长发育速度相对较快，营养物质的需求量相对较高，所以家长要确保少儿的早餐营养丰富，菜谱种类尽量保持多样化、营养全面。早餐可以适当进食胡萝卜汁、鸡蛋羹、鱼肉、鱼汤或鸡肉等，丰富的早餐有助于刺激少儿食欲，确保营养物质均衡摄入，为少儿一整天的活动提供营养，促进正常生长发育。

另外，早餐除了上述菜谱外，还要适当给少儿进食主食及水果等，如面条、包子、牛奶或豆浆、果汁等，增加营养摄入，保证饮食营养均衡。

建议家长要确保少儿每天规律进餐，无论是早餐、午餐和晚餐都要按时按点，养成良好的进餐习惯，避免挑食、偏食。

二、12岁减肥食谱

12岁减肥食谱推荐：鸡蛋儿童减肥法。

鸡蛋儿童减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为食，配以青菜水果，烤面包及咖啡饮料少量的饮食食谱。

一、金针菇炒鸡蛋

金针菇被称是大自然的纤体大师，是最最天然的减肥食品，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。

原料：金针菇一把、鸡蛋3个。

做法：1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。2.鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。3.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固4.翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。5.再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。6.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。7.加点葱花起锅就可以了，简单但蛮好吃的。

二、鸡蛋菠菜饼

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化;此外，菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，容易水货，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。

原料：菠菜泥1小碗(是制作碧绿海鲜汤剩下的菠菜泥)、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。

做法：1.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀;2.选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固;3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎;4.当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟;5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。

12岁减肥食谱

做法一

香菇瘦肉

材料

鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法

1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

2.猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;

3.将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

4.用电饭锅蒸熟，即可食用。

12岁减肥食谱，

做法二

鲔鱼蛋三明治

材料

去边白吐司2片、高丽菜丝少许、荷包蛋1颗、苹果4分之1、罐头鲔鱼一汤匙、橄榄油1汤匙盐

做法

1.热锅，加一点橄榄油，打蛋下去，让它变身『荷包蛋』

2.再用剩余的油炒高丽菜丝，加点盐

3.接下来就是切苹果片了

4.再来是，最终合体了(顺序不随意)苹果铺底，荷包蛋，鲔鱼，高丽菜丝

12岁减肥食谱,

做法三

苹果里脊卷套餐

材料：苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。

调味料：酱油两茶匙、盐、糖少许。

做法：苹果洗净切成一公分长条状，里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧，用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷，入烤箱烤二至叁分钟即可。

12岁，正是身体发育的阶段，营养一定要跟上。鱼，肉，蛋，保证每天供给。，早中饭正常吃，晚饭清单些，多运动

12岁的孩子减肥一定要注意营养，因为他还在长身体，所以可以少摄取脂肪碳水化合物，多吃蔬菜。

十二岁没有必要减肥，只要规律进食，正常作息基本没有肥胖一说。

三、舌尖上的美食梦菜谱

舌尖上的美食梦中，食谱十分重要，那么游戏中食谱有哪些，该怎么获得，下面一起来看看吧。

探索宝箱

中原之旅

1、菜品：担担面

2、菜谱：白灼菜心，桌位：雅韵红木

3、菜谱：木须肉，小金匣：5000元

发现江淮

1、菜品：扬州炒饭，器材：老式座钟

2、菜谱：一品豆腐，桌位：蔚蓝希望

3、菜谱：北京烤鸭

4、器材：美人鱼书架

草原之乡

1、桌位：云岭斑斓

2、桌位：欢喜农家

多彩云贵

1、菜品：酸辣藕带，桌位：海洋餐台

经营计划

开放后厨活动--菜谱：鱼香肉丝、油焖春笋

客人：文艺少女

写字楼送餐业务--菜品：扬州炒饭

清汤赠饮活动--菜谱：过桥米线

全面清洁计划--菜谱：小鸡炖蘑菇

推出儿童套餐--客人：熊孩子

开办烹饪小食堂--菜谱：肉夹馍

FreeStyle大赛--客人：说唱歌手

尊师敬道主题活动：客人：女教师

视频

1、麻辣小龙虾 2、木须肉 3、清蒸鱼 4、东坡肉 5、食材：牛肉 6、小葱拌豆腐 7、灯影牛肉 8、蜜汁叉烧 9、蒜蓉菜心 10、食材：木耳 11、梅菜扣肉 12、食材：冬笋

文艺少女--水煮牛肉

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