一、宝宝的粗粮食谱怎么做？

别给一岁多的宝宝吃太多的粗粮，过量的粗纤维会影响很多营养物质的吸收，适量就行了。最好是把几种粗粮打磨成粉状，然后调成糊糊喂给宝宝吃，这样好消化一些

二、寻求杂粮粥食谱

玉米八宝粥

原料： 玉米粒140g、木耳16g、芸豆20g、黑豆20g、花生20g、南瓜块40g、红枣2--6枚、桂圆4--6枚、水3．5kg。

操作

①原料处理：红枣洗净后去核、切块备用。黑豆、芸豆、花生浸泡12h(小时)后洗净；南瓜掏瓤洗净并切成1cmx1cm的小方块；玉米粒洗净备用，木耳用清水浸泡，充分吸水膨胀后洗净切块。桂圆去壳去核后切块备用。

②煮料：将处理好的玉米粒、黑豆、芸豆、花生混合，加水3．5kg，煮沸30分钟：再将南瓜块、红枣块加入继续煮沸20分钟；最后将湿木耳块、桂圆肉加入再煮沸5分钟即可。

健脾胃的杂粮粥

[原料] 芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克

[做法]先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

[作用]健脾胃，补气益肾，养血安神。

杂粮粥

材料： 糯米1汤匙、红豆1汤匙、绿豆1汤匙、葡萄干10粒

做法： 1.所有材料洗净。 2.除葡萄干外，放入锅里，加1－2碗水慢炖。

黑糯米杂粮粥

原料： 黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆、冰糖

做法： 1·枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。 2·全部原料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右即可。

薏米粥 材料： 糯米半杯、薏仁1／3杯、红豆1／3杯、桂圆肉少许、莲子60克、清水12杯、砂糖少许。

做法： 1.将薏仁、红豆洗干净后泡水待软 2.将糯米洗干净备用 3.把薏仁、红豆加12杯水煮约20分钟

4.把莲子、糯米、桂圆肉、加入锅内续煮至熟透 5.将砂糖加于粥内即成。

金谷杂粮粥：

主要配料： 桂圆、莲子、葡萄干、花生米、红枣、红小豆、绿豆、芸豆、香米、大米等。

功能：补铁、补血、养气、安神。

食用方法：加5至10倍清水、文火慢煮。食用时可根据口味加糖、牛奶等。

营养杂粮粥

原料： 大豆100克，玉米100克，银耳50克，大枣9枚，香菇9个，莲子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜适量。

制作方法： 1、将银耳、香菇放人碗内，用开水浸泡，水冷却后将其蒂去掉、滤干。 2、大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放人砂锅中，加冷水文火煮沸，熬成粥状。

服法：将蜂蜜调人粥中，分3次服用，每日晨服1次。 功效： 既有强身健体的作用，又有抗癌防癌的作用还有抗衰老的作用。相互取长补短，提高蛋白质的利用率。

小米粥

原料：小米30-50克，红糖适量。

制作过程：将小米如常法煮粥。加糖，做早餐食用。 特点:补中益气，和脾益肾。

适用于消化不良，食欲不佳。

碎果仁麦片粥

原料：燕麦片50克、杏仁、核桃、腰果、花生各4颗。

制法： 1.将杏仁、核桃、腰果、花生洗净后放入烤箱内烤熟。 2.用粉碎机将烤熟的果仁打成碎末。 3.燕麦片加水煮熟，加入打碎的果仁和少量糖拌匀即可。

南瓜粥

原料：南瓜20克，去皮切小薄丁，水3大匙，奶粉1大匙

做法：①、米和南瓜放入锅内加水煮。 ②、煮沸，转小火，再煮20-30分钟，粥烂即可。

水果麦片粥

主料 燕麦片100克，牛奶50克，水果50克。 辅料 白糖少许。

制法: ① 将燕麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。 ②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟，等麦酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。

三、粗粮减肥食谱一周能减几斤

你的食谱很不合理啊，

首先营养跟不上，又是是早上的

减肥期间主要是，早上吃好 中午吃饱（7分饱）

晚上最好不吃。只能吃点水果蔬菜

这样也以便与你能坚持下去

再说了。靠这种方法减肥 ，

开始效果会很明显的，说不定一个星期就能瘦3--5斤

但是不适合长期，以后就会看不到效果了

所以减肥药想成功，还是要多运动啊！

你的食谱稍微改动下吧：

早餐，:一个鸡蛋+麦片一碗（或牛奶、豆浆）