上半身瘦腿粗的情况可能是因为身体较长时间没有得到足够的运动，导致下半身肌肉萎缩、脂肪堆积，上半身则相对较瘦。也可能是因为饮食不均衡，导致下半身脂肪较多，上半身相对较瘦。

针对这种情况，建议采取以下措施：

1、均衡饮食：保持饮食均衡，控制热量，避免过度摄入高能量食物，多吃蔬菜水果、蛋白质食物等。

2、相应训练：针对下半身脂肪多的情况，可以进行定期的有氧运动，如步行、跑步、游泳等，帮助燃烧脂肪并增加下半身肌肉量。同时也可以进行局部性训练，如深蹲、静蹲、跳跃等增强下肢肌肉。

3、综合锻炼：推荐进行全身的综合锻炼，增加全身肌肉量，提高身体素质，增强代谢，有益于减少下半身脂肪。

4、加强按摩：适当按摩下半身也可以促进血液循环，消除久坐长期静态而造成的水肿等情况，从而改善下半身形态。

同时，建议寻求营养师、康复师或健身教练等专业人士的建议和指导，制定合理的饮食和运动计划，更好地达成健康减脂和身体平衡的目标。