一、求一周近视眼菜谱

强力推荐对抗近视一周食谱

本食谱为家庭眼部护理的重要组成部分，意义在于补充：蛋白质（含9种必须氨基酸）、脂肪、无机盐（含矿物质）和维生素A、B、C、E等。对眼肌、巩膜、晶状体、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的收缩弹性和六条眼肌的能动性和巩膜的坚韧性，一周食谱需要长期坚持，对均衡眼部营养、抗击视疲劳才能见到显著的效果。

星期一：

早：鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、苹果一份

中：清蒸鱼一份、鸡肝炒胡萝卜一份、清炒油菜一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚：玉米棒子一份、芹菜炒肉一份、馒头1个、小米稀饭2两

星期二：

早：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶1杯、蜂蜜1匙、馒头一份

中：肉沫豆腐一份、请炒西兰花一份、鲫鱼汤一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚：窝窝头一份、凉拌海带丝一份、红薯稀饭一份

星期三：

早：鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、香蕉一份

中：肉沫黑豆皮一份、清炒菠菜一份、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚：馒头一份、菜心一份、南瓜稀饭2两、

星期四：

早：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、豆浆1杯、蜂蜜1匙、烙饼一份

中：红烧鱼一份、清炒油菜一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚：烙饼一份、炒菜心一份、西红柿疙瘩汤一份

星期五：

早：鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、橙子一份

中：松仁玉米一份、黑蘑耳炒肉一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚：窝窝头一份、竹叶猪肝汤一份、水果拼盘一份

星期六：

早：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、豆浆1杯、蜂蜜1匙、鸡蛋饼一份

中：芹菜炒肉一份、清蒸鱼一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚：窝窝头一份、凉拌海带丝一份、红薯稀饭一份

星期日：

早：鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、馒头一个、苹果一个

中：肉沫黑豆皮一份、青菜一份、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚：玉米棒子一份、竹叶瘦肉汤一份、鸡蛋炒西红柿一份

注：果蔬汁一份按照2：1的比例榨汁配制，即 2份蔬菜（可以生吃的深绿色蔬菜）1份水果，另加一份柠檬，对强化儿童维生素摄入不足有重要的意义。

二、小孩近视治疗方法有什么？有什么好的食谱推荐？

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。   

其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A的来源是各种动物的肝脏以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、桔子、杏子、柿子等。   

最后是含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

另外可以用  每国瞳仁眼贴，它直接作用于眼部。能改善眼部微循环，促进眼部血液循环，可以治疗近视，也可以作为手术后的辅助治疗

三、近视眼患者适宜的食物有哪些

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的。

1、富含维生素A的食物

如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2、富含维生素C的食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3、硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。

这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

4、含钙食物

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

5、含铬食物

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。