可以

轻断食推荐吃哪些低热量又高饱腹的食物。可以让我们在轻断食日，吃到相对多的食物：

1，谷薯类：南瓜，芋头，红薯

2，蔬菜类：冬瓜，黄瓜，苦瓜，芹菜，番茄，黄瓜，绿豆芽，青椒，金针菇

3，重点推荐菜品：番茄炒冬瓜，请见昨日晚餐食谱

4，重点推荐菜品：水煮西蓝花。它热量比较低，饱腹感特别好，而且蛋白质含量比较高。我一般在水里加少许盐，把西蓝花水煮几分钟，就很美味。请见我昨日早餐食谱

5，重点推荐菜品：青椒炒绿豆芽。请见我上周的轻断食食谱。

4，蛋白质类：鸡蛋白，豆腐，鸡胸肉，水煮虾。

5，饮品：黑咖啡，脱脂酸奶

6，晚餐也可以做一个低热量的蔬菜汤，里面可以加木耳，金针菇，西红柿，绿豆芽，豆腐，黄豆芽和平菇等。请按个人口味随意搭配。每种汤可以选择三到四种蔬菜。