一、增强免疫力吃哪些五谷食谱的做法大全

主料

五谷杂粮1杯（两人份）    苹果半个――1个    

辅料

红糖2.5汤匙    水6杯    

春季提高免疫力――五谷苹果粥真给力的做法步骤

1. 五谷杂粮先要用水浸泡5个小时。而苹果的用量半个到1个随意，去皮和带皮也依照个人喜好，在下锅前切成丁。

2. 锅内倒入6杯水煮开，将浸泡五谷杂粮的水去掉后下锅。

3. 先开大火，煮滚后改为文火慢慢熬30分钟。

4. 打开锅盖加2.5汤匙红糖。

5. 加入苹果丁，再用大火烧滚两分钟即可关火。

6. 一碗暖暖的，香香甜甜的五谷杂粮粥可以享用啦。

二、猪皮，胡萝卜，彩椒，一定要怎么做才能增强免疫力？

猪皮，胡萝卜彩椒，猪皮含胶原蛋白食用对皮肤有好处，胡萝卜彩椒含维生素比较高，猪皮煮熟切条和胡萝卜彩椒一起炒。

这些吃起来只能说增加营养，至于增强免疫力是夸张。

1/7 青红椒切块；蒜瓣切碎；大蒜苗切段；猪皮是上回炸过的放冰箱了，拿出来解冻洗净备用

2/7 锅热放花生油，放入蒜蓉、青红椒爆炒1分钟

3/7 放入猪皮翻炒3分钟左右加入少许鸡精粉、盐

4/7 加入一点水焖至猪皮熟

5/7 快出锅时放入少许酱油、大蒜苗翻炒几下即可

6/7 香喷喷的彩椒炒猪皮完成了

7/7如果这道菜有不懂的地方，可以下载香哈菜谱app

猪皮。胡萝卜。彩椒。一定要用植物油炒。才能增强免疫力的。保健养生。免疫力

一定要用植物油烹调才会增强免疫力。

这些加一起。。。也没人体球蛋白好。。。增加免疫力（我记得现在医院里面经常告诉患者购买这些。如果你这些有用。。医生老早就推荐这些东西的）

三、有没有冬季滋补，增加免疫力的燕窝食谱啊，最好是适合全家吃的

你好，适合全家吃的燕窝吃法是：

燕窝加冰糖一起食用、加红枣、或者银耳都可以，即最简单的又营养

另外能增强免疫力的燕窝食谱是：

本文摘自：金巢燕窝网官方网站

人参燕窝炖乳鸽

配料：燕窝、乳鸽1只、人参10克、姜丝少许炖制方法：1、将浸泡好的燕窝放入炖盅或不锈钢器皿，内加清水（水盖过燕窝5毫米为宜）隔水文火炖30-40分钟（血燕需要炖制45-60分钟）。2、将乳鸽去杂、人参10克和姜丝放入器皿炖制二小时，撇去浮油，再加入已炖好的燕窝加热10分钟，配好调料即可食用。燕窝炖蜜枣

配料：燕窝、金丝蜜枣、蜂蜜水或鲜奶

炖制方法：

将浸泡好的燕窝、金丝蜜枣放入炖盅或不锈钢器皿，内加清水（水盖过燕窝5毫米为宜）隔水文火炖30-40分钟（血燕需要炖制45-60分钟）后，加入蜂蜜水或鲜奶即可食用。

燕窝炖莲子

配料：燕窝、莲子、冰糖水或鲜奶、蜂蜜水

炖制方法：

将浸泡好的燕窝、莲子放入炖盅或不锈钢器皿，内加清水（水盖过燕窝5毫米为宜）隔水文火炖30-40分钟（血燕需要炖制45-60分钟）后，加入以上饮料即可食用。

燕窝炖荔枝

配料：燕窝、荔枝、鲜奶

炖制方法：

将浸泡好的燕窝及荔枝放入炖盅或不锈钢器皿，内加清水（水盖过燕窝5毫米为宜）隔水文火炖30-40分钟（血燕需要炖制45-60分钟）后即可食用，也可加入鲜奶等饮料。

燕窝虫草炖水鸭 配料：燕窝、虫草10克、水鸭半只、姜丝少许、调味料

炖制方法：1、 将浸泡好的燕窝与虫草放入炖盅或不锈钢器皿，内加清水（水盖过燕窝5毫米为宜）隔水文火炖30-40分钟（血燕需要炖制45-60分钟）；2、 把水鸭加姜丝及少许调味酒一起放入器皿炖煮熟透，再倒入炖好的燕窝加入调味料即可食用。

牛奶燕窝粥

此粥含钙丰富

原料：大米100克，牛奶500克，水300克，特等白燕1盏

制作：

1、大米拣去杂物，淘洗干净。特等白燕浸4~8小时。

2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，放入特等白燕，继续用小火熬煮20~30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。

四、提高免疫力10大食谱？

以下是一些有助于提高免疫力的常见食谱：

1. 柑橘类水果：例如橙子、柠檬和葡萄柚，富含维生素C和抗氧化剂。

2. 姜：具有抗炎和抗菌功效，可加入汤或烹饪中。

3. 大蒜：具有抗菌和抗病毒作用，可以生吃或加入烹饪中。

4. 菇类：例如香菇和银耳，富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

5. 红枣：富含维生素C和抗氧化物质，可作为零食或加入熬粥中。

6. 鸡汤：炖煮鸡肉和骨头，富含蛋白质和营养物质，有助于增强免疫力。

7. 海鲜：例如三文鱼和虾，富含Omega-3脂肪酸和锌，对免疫系统有益。

8. 绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝和甘蓝，富含维生素C、叶酸和抗氧化剂。

9. 坚果和种子：例如杏仁、核桃和亚麻籽，富含健康脂肪和抗氧化剂。

10. 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道健康和免疫功能。

请注意，以上食谱仅供参考。保持均衡的饮食，多摄入新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，合理安排饮食结构，有助于提高免疫力。如有特殊需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师。