求孕妇食谱！孕妇该吃什么？

一、孕妇首先想到的应该是不能吃什么。比如：

1.寒凉性较生的食物就是孕妇不能吃的，特别容易引起流产或滑胎；

2.食物中含有激素成分的不能吃。不论是雌性激素还是雄性激素；

3.不得随意乱吃药！

二、孕妇在孕早期、孕中期和孕末期所需要的各种营养素（即食物品种等）以及需要量是有所不同的，建议向公共营养师进行咨询；

三、“不想吃饭、没胃口、”这个时间段很可能还是在孕早期，出现这样的现象是妊娠反应的结果。这是属于正常的生理反应现象，不用太过着急，进以通过调整食物的口味来进行调理。

1.吃容易消化吸收的食物；

2.调整口味以咸鲜味为主，可以尝试着适当增加：酸甜味、咸辣味和酸甜味的食物，刚开始不要突然增加太多，也就是一餐中尝试着吃几口，看看自己更喜欢吃那种味，哪些食物等。喜欢吃的就可以逐渐增加点儿食用量。比如：山楂、榨菜、辣萝卜或老坛泡菜（注意：虽然是老坛泡菜，但是必须确定所吃的泡菜已经泡的时间必须超过了十五天以上的。）……

3.必须保障新鲜蔬菜的摄入量。特别是叶菜类，每天不得少于了五百克。

四、孕早期确保含叶酸丰富食物的需要量。建议：确保叶酸从食物中获得较好……

五、“宝宝没营养怎么办呢？”这个问题您找公共营养师进行咨询就可以得到解决。他们会依据各期不同的情况给您合理化建议。

求孕妇饮食食谱

孕妇的饮食非常重要，孕妇营养食谱四款帮你搞定孕妇饮食。夏季来临，很多孕妇由于妊娠反应而食欲不佳，今天推荐给大家孕妇营养食谱四款，让各位孕妈妈吃的营养又健康。

孕妇营养食谱第一款：白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。

孕妇营养食谱第二款：猪肝凉拌瓜片

原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

孕妇营养食谱第三款：砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。

特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

孕妇营养食谱第四款：豆腐皮粥

原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。

特点：润肺止咳，适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。

夏日炎炎，食欲不佳怎么办，孕妇营养食谱四款帮你均衡营养，在炎炎夏日，希望孕妇朋友们越吃越开胃，积极补充身体所需营养。