体力劳动者 一周营养早中晚餐食谱

体力劳动者蛋白质补充是必不可少的，如鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐，牛肉，鱼肉等等，还有各种维生素和矿物质这些可以从蔬菜水果中摄取。个人建议早上一杯豆浆加些主食，饭后2小时食用水果。中午，一碗鸡蛋汤，一荤菜两样素菜，饭后2小时补充水果。晚上一杯牛奶少些主食如果可以晚饭尽量少吃

做了6天核酸了，1天没做会不会变黄码？

指导意见：有可能会。不同对于一定时间没有核酸检测记录的人员有不同的管理措施，其中部分地区就会先将这些人员赋予灰码，在健康码灰码时间超过12小时仍未完成核酸检测的人员将会赋予黄码，而黄码人员会被限制出行公共场合，所以一周不做核酸是有可能会变黄码的。

也有部分地区会在核酸检测一栏上标注7d字样，如果7天内有核酸检测记录，标识为蓝色；如果7天内没有核酸检测记录，则标识为黄色。

不会，但根据当地实际防疫政策而定，并没有统一的标准或者规定。

虽说疫情一直反反复复的进行，但目前并没有全国统一规定几天不做核酸就会变成黄码，只是说有些地区为了防控疫情，会出具相关政策多少天进行核酸，不按照计划进行核酸，健康码会变黄码。