一、说告诉我英语版的菜谱及做法

MEATBALLS: (红烧狮子头) 这篇可以参考：）~

2 lbs. ground beef

1 c. corn flakes crumbs

1/3 c. parsley flakes

2 eggs

2 tbsp. soy sauce

1/4 tsp. pepper

1/2 tsp. garlic powder

1/3 c. catsup

2 tbsp. minced onions

SAUCE:

1 can jellied cranberry sauce

1 (12 oz.) bottle chili sauce

2 tbsp. dark brown sugar

1 tbsp. lemon juice

Preheat oven to 350 degrees. Mix meatball ingredients together. Make small meatballs and fry in oil. Blend sauce ingredients in a saucepan. Heat and stir until melted. Place meatballs in a baking dish. Pour sauce over meatballs and bake in oven for 30 minutes.

中英文菜谱，这里面有很多，可以看看：）~

二、求一份职业健美运动员食谱

三个国外著名的职业选手的赛前饮食计划

凯文﹒莱弗隆的赛前饮食计划 ：

第一顿：15个蛋清与150克燕麦片，玉米片混合水煮。

第二顿：250克深海红色鱼肉，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。

第三顿：250克牛肉馅肉丸，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。

第四顿：250克牛肉馅肉丸，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。

第五顿：250克深海红色鱼肉，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。

第六顿：250克鸡胸肉，绿色长扁豆100克。

第七顿：250克鸡胸肉，西兰花100克。

杰﹒卡特的赛前饮食计划：

第一顿：15个蛋清与200克燕麦片，杂粮混合水煮，各种维生素矿物质药片与支链氨基酸。

第二顿：250克鸡胸肉与100克西兰花，大蒜，洋葱，200克糙米饭用不粘锅喷无脂油混合炒，一杯果汁，各种维生素矿物质药片与支链氨基酸。

第三顿：250克鸡胸肉与100克蘑菇，200克糙米饭用不粘锅喷无脂油混合炒，一杯果汁，各种维生素矿物质药片与支链氨基酸。

第四顿：250克牛排，100克绿色长扁豆，150克白米饭，一杯果汁，各种维生素矿物质药片与支链氨基酸。

第五顿：250克深海红色鱼肉，100克西兰花，150克烤红薯，一杯分离乳清蛋白粉，各种维生素矿物质药片与支链氨基酸。

第六顿：250克虾肉，100克蘑菇，100克糙米饭用不粘锅喷无脂油混合炒，一杯果汁，各种维生素矿物质药片与支链氨基酸。

第七顿：12个蒸蛋清，少量西红柿，一杯分离乳清蛋白粉，各种维生素矿物质药片与支链氨基酸。

罗尼﹒库尔曼的赛前饮食计划：

第一顿：15个蛋清与200克燕麦片混合水煮，一杯分离乳清蛋白粉，一杯果汁，各种维生素矿物质药片与支链氨基酸。

第二顿：250克牛排，100克西兰花，150克糙米饭。

第三顿：250克深海白色鱼肉，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。

第四顿：250克牛排，100克西兰花，150克烤红薯，100克烤全麦面包。

第五顿 ：250克鸡胸肉，西兰花100克，100克白米饭。

第六顿：：250克鸡胸肉，绿色长扁豆100克，100克无脂油炸薯条。

第七顿：12个蒸鸡蛋清，一杯分离乳清蛋白粉，各种维生素矿物质药片与支链氨基酸。

三、一个星期的菜谱 求用英文写

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