一、吃什么食物可以增强免疫力？

提高免疫力的方法：

沙棘。维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

花粉。花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

芦荟。芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

海参。海参含有18种氨基酸和多种维生素，它可以帮助我们有效的增强身体免疫力，其中的海参多糖具有广谱抗肿瘤功效，能提高机体免疫力.富含微量元素钒，增强造血功能，适用于各类人群。海参属于温补，吃多了基本没有副作用，可以常年吃，夏季吃也不上火。将海参泡发后，煨至极烂，吃肉喝汤，软滑味鲜。但由于海参泡发制作较麻烦，在选择上，更应偏向于效果平稳、吸收方便的海参全能干细胞肽饮品-大佑生宝。

二、提高免疫力的食物

最好通过全面的方法来提高免疫力:

1。食补。摄食一些有助于提高免疫力的食物，例如萝卜，蘑菇，灵芝等。

2。运动。运动一定要适度，不要以为运动越多越好，超过了你的身体负担，反而不好。做些不太剧烈的运动，以身体感受为准。

3。多休息。这个不用解释，保持充足的睡眠是必须的。

4。保持良好心态。一般免疫力低下，经常感冒的人都很烦躁，尤其是一病，更是怒火不打一处来，这个时候应该心平气和，外出走走，和朋友聊天等。

5。养成良好的生活习惯。比如有稳定的生物钟，不抽烟喝酒，不熬夜等。

如果家长想通过食物来提高小孩的免疫力的话首先自己的小孩应该是不挑食的，还有就是通过食物来提高孩子的免疫力的见效时间比较长。我知道一种快速方便的提高小孩免疫力的产品，那就是宝贝乐益生菌，它采用的多种活性益生菌可有效阻止致病菌群的入侵与定居，防止因有害菌的繁殖而引起的儿童痢疾和腹泻,帮助保持健康的胃肠道功能。其中所含的多种维生素和乳酸钙，乳酸锌，能全面提高儿童的抵抗力，促进其生长发育。

三、吃什么食物能提高免疫力？

1、饮食营养要均衡，不再乱吃东西（如油炸的、煎烤的、包装类要加防腐剂之类的东西等等），有一句话很好：“健康要吃该吃的而不是吃想吃的”还有就是“病从口入”； 2、每天适量的运动，最好到户外空气较好的场所，运动随自己的爱好，以身体刚刚好有一些汗为宜，运动时间30—60分钟左右，不宜大汗淋淋和时间过长； 3、保证充足的睡眠，一般在七至八个小时刚好！睡觉时间过长不宜，熬夜则是大忌中的大忌（免疫力的大敌）； 4、保持每天积极乐观的心态，这里重点指的是不要动不动就生气，就像别人可以容谅自己一样，自己也要时时的容谅别人做错的地方，常与朋友开心交谈分享快乐，养成看待问题多看好的一面，才会对自己真正的有帮助！

在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素(如蛋白质和膳食纤维素等)、微量营养素(如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等)及特殊营养物质(ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和 β—胡萝卜素等)。像紫薯、牛蒡、卷心菜、紫洋葱这些食物对于提高免疫力是有帮助的。因而，蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的，人体服用像三九蛋白肽这种小分子的活性肽，有快速补充人体蛋白质的作用，对免疫力的提高是有帮助的。

四、有哪些有效增强免疫力的食物的呢？

首先，要养成良好的个人卫生习惯，特别要勤洗手；其次，要保证充足的睡眠和营养，勤于锻炼身体，保持心情畅快。

另外，注意多补充些鱼、肉汤、蛋、奶等营养较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。

下面几种食物增强免疫力：

酸奶：酸奶中含有的益生菌保持肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

茶：抗细菌防流感。喝茶可以使人体内产生大量的抗病毒干忧素可以有效帮助人体抵御流感。

鸡汤：美味的感冒药。

牛肉：补锌增强免疫力。锌可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。吃牛肉既耐寒又预防流感。

蘑菇：促进白血球抗感染。

鱼和贝类：防硒防病毒。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。有助于提高人体免疫力。

大蒜：大蒜抗感染和细菌。

素燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。可以增强免疫力，加速伤口的愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。