一、男生要吃什么可以长身体

1.多补充各种维生素和锌、硒、铁，还有蛋白质呀、多不饱和脂肪酸之类的也可以多吃点。每天一个鸡蛋，有钱可以来点鱼肝油，没钱就多啃胡萝卜，多吃海产品，也可以来点动物肝脏啥的，多吃点红薯也挺不错的，没事吃吃水果……

2.对男性虚证有帮助的食物：韭菜、南瓜子、虾类、坚果类食物是首选，这些食物对男性身体非常好，对前列腺也很好，工作压力大、工作量大的男性朋友可以选择食用一下。不过这些东西都不是只吃一次就会见效的，例如坚果，可以每天吃6、7粒，补充身体对营养的需要。

3.花生米、核桃仁、南瓜子、牛肉干、费列罗威化、雀巢威化、少林寺花生酥

4.避免长期坐着、尤其是沙发，尽量少骑单车。这样会男生殖器都有危害。

5.平时少吃油、辣、咸、的食物，多做点运动.不要吸烟喝酒。这样就OK了！

二、谁能给我给帮助长高的食谱

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。 （二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。 菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇 什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。 （三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。 苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。 （四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末 皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。 果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。 雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。 （五）菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋 菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。 白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。 （六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子。鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

三、长高食谱 哪些食物可以促进长高？

长高食谱：
饮食对于长高是非常重要的，长高食物能在一定程度上补充身体增高所需要的营养，对于长高有以下建议：
长高的食物：
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

四、长高食谱推荐下

长高食谱；让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

2、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪

3、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

4、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

5、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

饮食对于长高是非常重要的，长高食物能在一定程度上补充身体增高所需要的营养，对于长高有以下建议：

上面的一些长高食谱，可以试试看，或许在一定程度上能帮助长高的。只是食补的方式，过程稍稍的长了点，一天两天是起不到什么效果的，需要长期的坚持才行。就我个人而言的话，上面有很多的食材是我不吃的，像猪肝、菠菜和猪骨这之类的。而且天天要吃这些东西的话，也会让人很受不了的。

其实，想要长高，可以考虑看看博卡邦成长发育片。博卡邦成长发育片相比较而言更为方便和快捷。博卡邦成长发育片能有效促进身材矮小者的骨骼发育，一方面刺激脑垂体分泌生长激素，并迅速补充发育过程中所需的营养物质，促进身高在短期内取得突破性的增长；另一方面博卡邦成长发育片可以延缓骨骺线提前闭合的时间，给骨骼留有充分生长发育的时间。

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。