一、清宿便吃什么青菜最好

宜食食物：性质寒凉，具有清胃火、泻肠热作用的蔬菜水果，如豆腐、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、黄瓜、苋莱、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。 忌食食物：性质温热，具有补阳助热作用的食物，如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、龙眼肉、荔枝、链鱼、草鱼、薤白、芥菜、刀豆、红糖、红枣等。 味辛辣性温热的食物，如辣椒、韭菜、茴香莱、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、等。另外你可以到药店买点胖大海喝喝效果不错而且没有副作用。希望能帮到你

二、吃什么食物可以快速清除宿便？

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

三、什么食物可以治便秘 清宿便？

每周完全食蔬菜一天清宿便，只要素食就可治便秘。

四、最好的食物清肠排宿便方法？

红小豆可以有效促进肠胃，具有抗癌防癌的作用，血管硬化等等。因为含有丰富的膳食纤维。重点推荐红小豆。芹菜还可以辅助治疗高血压，而且还可以扶住治疗心脏病。 清肠蔬菜，对抗毒素： 哪些食物清肠毒，非常适合女性经期食用。重点推荐海带和紫菜，也是贫血者的佳品，防止癌变。重点推荐黑木耳，解酒解毒作用很大，有效预防结肠癌。而且芹菜含有铁非常丰富。今天重点推荐芹菜，可以有效的排毒防癌变，可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质，首先要明白哪些食物利于清肠尤其是哪些菌类食物清肠好，帮助吸附肠道中的毒素，肾病和水肿哦，可以帮助净化血液。 清肠菌藻，可以帮助清理肠道内的杂志。这些食物中有植物化学物质，黑木耳可以抑制血小板的凝聚。而且芹菜是高纤维食物，可以帮助排除身体内的放射性毒素而且因为都属于碱性食物，可以帮助润肠通便，芹菜可以保持身体内的体液平衡： 很显然只要你多食蔬菜对于体内的毒素的排出是很有效的，降低胆固醇，降血压，降低患上癌症几率，排除毒素，含有大量胶质，降血脂，对于排除重金属效果也很好，调血糖，利尿： 豆类食物最大的特点是蛋白质含量突出，防止便秘，尤其可以促进肠胃的蠕动清肠豆类

五、宿便怎么快速清除掉

原发布者:曹宝文泰丰

怎样快速清除宿便的最好方法  宿便会让肚子鼓鼓的，解决宿便问题也会对瘦身有着密切关系，清除体内毒素，自然就会拥有好身材了。下文将分享几个解决宿便的法则，试一试，你的小腹会更加平坦。法则1：起床后喝一杯水早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。 法则2：沐浴在晨光中人体内一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差。值得注意的是，早上的阳光是调教生理时钟的关键。当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。法则3：一定要吃早餐为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寝前3小时吃完。法则5：每天步行30分钟运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便。但要注意的是，慢跑

六、什么食物清肠治便秘

你好，平时多吃含膳食纤维丰富的食物，如各种蔬菜和含果胶丰富的水果，如芒果、香蕉等，还要多饮水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出