一、桑葚怎么吃最有营养？

新鲜的桑葚清洗干净之后，用来生吃是最有营养的，因为它保留了桑葚本来的样子，桑葚所含的营养元素，都还存在于果子之内。桑葚有很大的药用价值，能滋阴补血，生津润燥。而且桑葚含富含铁元素和维生素c能促进血红细胞造血，也是补血的好东西，还能美容养颜。

二、胎盘怎么吃最有营养？

胎儿的胎盘确实含有大量营养物质。一般来说，胎盘组织液是经检验检疫合格的胎盘加工而成的胎盘。吃胎盘有两种主要方式。一种是清洗新鲜胎盘，烘烤，研磨成粉末，然后服用。另一种是像做菜一样吃。怀孕胎盘营养良好，能补气养血，提高免疫力，可以食用，但要注意消毒。

三、鸭蛋怎么吃最有营养？

原材料：鸭蛋2个，杏鲍菇2根，辣椒2个，青蒜2根，小米辣椒2个

配料：料酒20ML，盐1克，轻盐酱油20ML，食用油20ML

制作步骤：

1：准备各式原材料。

2：洗净的杏鲍菇用手撕成条；青蒜，辣椒，小米椒切小段。

3：鸭蛋磕入碗中，加料酒，盐，打散成蛋液。

4：炒锅烧热倒油，下鸭蛋液炒至凝固后盛出待用。

5：底油中下杏鲍菇，辣椒，小米椒翻炒。

6：炒约2分钟，杏鲍菇变软出汤汁时，淋入轻盐酱油调味。

7：下青蒜段接着翻炒1分钟左右。

8：下炒好的鸭蛋块，混炒均匀即可出锅。

四、怎么吃鳝鱼最有营养？

鳝鱼炖汤吃最有营养

鳝鱼汤的做法步骤

步骤 1

清洗黄鳝并不容易，由于黄鳝表皮粘液较多易滑，可在黄鳝脖子处下刀放血，然后顺着切口剖开鱼身，将内脏去除。洗净后将黄鳝切成大小均等的小块，泡在清水中静置30分钟，将鱼肉的血水泡出即可。

步骤 2

将配料切好备用。

步骤 3

先将切好的姜片放入油锅爆香，等到姜片变成金黄色，边缘焦糊的时候可以放入黄鳝。

步骤 4

黄鳝入锅后需要翻炒较长时间，为了让姜片更好达到去腥味的目的，同时之后煮出来的汤也会呈现奶白色。

步骤 5

依照备好的黄鳝数量倒入适当的水，加入适量料酒去腥，放入蒜头后盖锅盖煮10分钟左右。

步骤 6

当黄鳝汤呈现出奶白色时加入适量的盐和切好的葱段、香菜点缀，即可出锅。

五、早餐怎么吃最有营养？

步骤/方式1

牛奶加鸡蛋饼最营养，鸡蛋饼的做法如下：300克面粉，打入鸡蛋3个，

步骤/方式2

加入一碗清水，4克盐搅成面糊，面糊搅成可以拉成丝就行了

步骤/方式3

3根小葱，半根胡萝卜切成粒

步骤/方式4

平底锅倒油，烧热以后，充分滑锅后倒出热油，再倒入凉油，用勺子舀入两勺面糊。

步骤/方式5

开小火，慢慢加热，晃动平底锅使面糊摊匀摊圆，然后放入胡萝卜粒和葱花，晃动平底锅。

步骤/方式6

一面煎黄以后，翻过来煎另一面，等到两面煎黄，取出煎饼装盘。

步骤/方式7

早餐来上一份搭配牛奶，既营养又简单

六、菠菜怎么吃最有营养？

1、凉拌：可以拿新鲜的菠菜摘洗干净后切段，放入到开水当中汆烫一下，再用凉水过下凉拌，加入适量的粉丝以及香油，也可以放入一些蒜末和葱末。用开水汆烫菠菜，能够完全保留菠菜中的营养成分，通常味道也比较清淡，能够适合所有的人群。

2、配合鸡蛋煮汤：需要把新鲜的菠菜摘洗干净后切段，锅中放入水烧开后，把菠菜放入炒一段时间后，加入少量的水，把鸡蛋打散后放入锅中搅成蛋花状。鸡蛋里面的营养成分会比较高，经常喝鸡蛋汤能够补充体内的营养，对于身体会有很多好处。

七、花生怎么吃最有营养？

材料   猪蹄1只，花生100克，生姜10克，冬菇15克。

盐8克，鸡粉2克，绍酒3克，胡椒粉少许。

制作流程

1、将猪蹄处理干净，砍成块，花生仁用温水泡透，生姜切成片，冬菇去蒂洗净。

2、锅内烧水，待水开后，投入猪蹄，用中火煮尽血水，捞起待用。

3、取炖盅一个，加入猪蹄、花生仁、生姜、冬菇，调入盐、鸡粉、胡椒粉、绍酒，注入适量清汤，加盖，炖约2小时后即可食用。

八、酒糟怎么吃最有营养？

1. 酒糟可以用来烹饪：

①用来烹饪炒菜：可以用酒糟做炒蔬菜，比如炒藕片、炒芹菜等；

②用来烹饪煮粥：可以用酒糟做粥，比如酒糟粥、酒糟玉米粥等；

③用来烹饪汤：可以用酒糟做汤，比如酒糟海鲜汤、酒糟豆腐汤等；

④用来烹饪烧菜：可以用酒糟做烧菜，比如酒糟烧茄子、酒糟烧鸡等。

2. 酒糟还可以用来做调味料：

①用来做拌菜调味料：可以用酒糟做拌菜调味料，比如酒糟芥末拌菜等；

②用来做烧烤调味料：可以用酒糟做烧烤调味料，比如酒糟腌汁烤肉等；

③用来做炖菜调味料：可以用酒糟做炖菜调味料，比如酒糟炖鸡、酒糟炖肉等。

九、马蹄怎么吃最有营养？

荸荠和百合搭配最营养，

荸荠和百合都是口味较淡的食物，一起炖煮不会相互影响口味，两者含有的碳水化合物可以刺激消化液分泌，有促进消化的作用，同时荸荠和百合的胶质含量也很高，食用可以滋润肠道，有利于排便。

十、海参怎么吃最有营养？

方法一

步骤/方式一

海参最有营养的吃法，就是和小米一起熬成小米海参粥。

首先把小米，用清水浸泡30分钟。

步骤/方式二

然后把小米，倒入装有清水的砂锅中。

步骤/方式三

开大火边煮边搅拌，把小米粥煮开。

步骤/方式四

待小米粥煮开之后，再放入海参。

步骤/方式五

然后盖上锅盖，大火转小火慢慢熬煮30分钟。

步骤/方式六

最后待粥熬至香甜软糯，再把它充分搅拌均匀。

步骤/方式七

即可出锅，完成美味又有营养的小米海参粥。