用料

大鸡胸肉 一块

面包糠 适量

面粉 适量

鸡蛋 1个

无油低脂鸡米花的做法

鸡胸肉洗净，切成指甲大小的颗粒

加入适量盐，胡椒，料酒，蛋清，生粉充分混合，腌制一晚上

剩下的蛋清蛋黄放碗里留着备用

两个小号保鲜盒，一个装面粉，一个装面包糠，鸡蛋打散。腌制好的鸡肉粒一次取十粒左右放入面粉盒，盖上盖子，摇晃均匀，每粒鸡肉都裹上面粉后，分别粘蛋液，依次放入面包糠盒子，一次性放够十粒再盖上盖子，摇晃几下，确保每颗都包裹上面包糠。

这么做能提高效率，以前我都是一粒一粒做的，也是给跪了。无油低脂鸡米花的做法 步骤3

鸡米花摆在烤盘上，平铺，不要堆在一起，怕受热不均无油低脂鸡米花的做法 步骤4

160℃烤20分钟，180℃烤10分钟，表面金黄即可。无油低脂鸡米花的做法 步骤5

小贴士

1.无油的鸡米花口感偏干，吃不惯的同学可以在腌制的时候加入适量食用油

2.批量生产能提高效率，如果有更快捷的方法请留言告诉我，先跪谢！！_(:з」∠)_

3.祝大家快乐地减肥成功~~(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)