一、求助:只有电饭锅在没冰箱，半夜三更情况下，除了白米饭...

准备点面条、粉丝，鸡蛋，火腿，腊肠，虾米，海米，咸菜，大白菜，土豆之类的，这些都不用放冰箱里的。

1、煮面条，粉丝可以下入鸡蛋，火腿，腊肠，大白菜之类的，会很香的，又很快捷。

2、煮肉粥，这样好喝也比较营养。可以下点蔬菜，虾米。就着咸菜吃。

3、吃米饭：土豆炒火腿，海米烧大白菜或做海米大白菜汤，炒鸡蛋或煎鸡蛋，鸡蛋炒火腿……

看你自己怎么搭配了，不过这样会比上面两种慢一点。

希望能对你有所帮助，其他的想到了再告诉你，呵呵。

二、谁有10分钟内就能做好的早餐食谱吗？或前一天晚上做好第二天早上扫热一下就好的营养早餐食谱，谢谢！

你好！！

生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？

也许可以为许多白领提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，不到10分钟就能吃完。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

三、广东这边有哪些菜，不用冰箱能多存几天的？

西红柿 放阴凉处看放7-10天 洋葱 土豆 也可以

四、求在没有油的情况下仅利用电饭锅盐以及超市买的菜和肉做饭的食谱。

【注意这里】偶是电饭锅达人，有事请问我~~

您必须准备多一瓶酱油、和若干的蒜头。红焖啥肉都需要它！味道更一流！

1、假如你心情好，想吃肉：

想吃鸡肉：超市买整只/半边鸡，买点盐距鸡料，在洗净的鸡身上抹上盐、及盐距鸡料，隔水蒸一个半小时就OK啦~

想吃猪脚：超市买斩好的猪脚、淋上酱油、放盐、花生、蒜头，加一点水，焖它一个多小时，OK啦~

想吃排骨：超市买斩好的排骨，买包生粉、加点盐、生粉腌10分钟，放电饭锅隔水蒸40分钟，快好时撒点酱油、切好的蒜蓉末、胡椒粉/辣椒酱就OK啦~

2、假如有朋友来聚餐：

可以买点火锅料，和一堆肉及丸子，放电饭锅“打褒”，加上盐什么的，也是一流！

3、当然，你还可以用电饭锅褒骨头汤，绝对不需要油！

4、你会做萝卜丸的话还可以做好放电饭锅蒸，也不需要油。

5、买点腊肉、米、和青菜，又是一锅美味的腊味饭！

...

手都打累了，以后想吃什么饭前来找我，我帮你想办法解决！

五、夏天到了 做什么菜 不易坏 而且有营养

热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。