一、孕期食谱

我不是专业人士，但是你好像比我吃得多。我在孕20周的时候，一天吃三顿，没有吃你说的夜宵，水果也就吃两个，零食基本不吃，不过早餐会吃一些面包点心。孕28周去做B超，孩子已经相当于29周半。大夫摸着说不小。 关于孕期饮食，产前培训课是这样讲的，孕妇每天应该一个鸡蛋，一斤牛奶，一斤主食，二两瘦肉，二两豆制品，一斤蔬菜，一个水果（不超过半斤）。如果体重已经长得过快的，还需要减少主食摄入量。 整个孕期体重增长的理想范围是23--27斤，你现在长的倒不是很多，但是中晚期会长得很快。我觉得我就是因为孕中期吃了点心才在一个月长了6斤的。我感觉你的食谱里主食需要减少，还需增加牛奶或其他蛋白质钙质的替代品，另外水果也要减。

二、孕妇菜谱大全中国菜谱网美食网菜谱家常菜谱网

最近对美食的迷恋已到了极致。

4月晨曦，虽已是春天但仍是凉意袭人，忽从梦中醒来，大概是梦境出现什么豪华盛宴美味大餐吧。思绪闪之而过。

昨夜又在探询哪里有色香味俱全的美食，睡意未尽，头有点晕沉。

“你又有什么新的发现没啊” ，朋友的电话如往常一样准时。顿时睡意被她的无敌狮子吼赶走。

我们平时似乎很少去星级酒店探询美食，偶尔喝个茶。昨夜看到了一个可以很方便快捷查询美食，直观体味美食的酒店服务导航网站，而且他们最近与金花大酒店携手推出了尊宴双人套餐的活动。你猜名称是什么？很新奇。

她说：“什么，我猜不到，你每次擅长搞神秘，但每次介绍的美食都满足了我们大家的味蕾与身心，全是让人垂涎欲滴的美食。说吧！”

方西瓜，听过吗？

“方西瓜”是方的西瓜吗？

你惯性思维了吧。全称是“方西瓜酒店服务导航” 。

浏览整个方西瓜平台的页面，我自己对它有了个主观上的认识。方西瓜可释义为：西瓜本身是圆的，经追求美食享受生活的人们为之实现，努力精心雕琢，而成为更有型、有味道的方西瓜，也是对人生自我价值的美妙升华！

方西瓜里整合了好多星级酒店的美食供用户尊享，至于价格，超值！乐享其中也别有一番风味。

三、怀孕的食谱有哪些？

下面是一些主要的营养素比较丰富的食品，供孕妇参考。 

含蛋白质丰富的食品：蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。 

含脂肪丰富的食品：动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 

含无机盐（即钙铁碘）丰富的食品：虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。 

含维生素A丰富的食品：肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。 

含胡萝卜素丰富物的食品：胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗。 

含维生素B1丰富的食品：谷类、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。 

含维生素B2丰富的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。 

含维生素PP丰富的食品：谷类、花生、酵母、肉类、动物内脏。 

含维生素C丰富的食品：新鲜绿色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸枣、山楂。

四、有什么不错的孕妇菜谱可以推荐

没有什么具体的菜谱，主要看自己喜好什么口味的，但是孕妇在妊娠过程中，身体各项指标及机能发生变化，易形成上火体质，孕妇便秘也是常事，早餐食谱多吃高膳食纤维食物，不仅能缓解便秘，还能促进消化，增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加，孕妇的肚子越来越大，对孕妇的体力是个挑战，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加体力。例如：馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。 孕妇的 午餐是重点，既要补充上午消耗的能量，又要为下午的能量需求做准备，因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食物为主。蛋白质是人体细胞最基本的组成部分，有补充体力、增强体质的作用；钙质是人体骨骼、牙齿、脑部发育必需的物质，孕妇午餐多摄取高钙质食物不仅可以减轻妊娠期间腿脚酸痛的症状，还能促进胎儿脑部和骨骼发育，真是一举两得。例如：猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、豆腐等等。 孕妇的晚餐宜清淡，减轻孕妇肠胃的负担，促进孕妇睡眠的质量；多维生素的食物能够促进孕妇皮肤微血管循环，保持皮肤的光亮、弹性、白皙等等，并且多种类维生素也是胎儿生长发育的必需品，例如维生素C有促进胎儿造血体系的完善及大脑发育，维生素E有保胎的作用，减少流产率，避免畸形，促进胎儿大脑功能发育等等。因此，晚餐可多食用西兰花、胡萝卜、山药、木耳、海带、瘦肉、鱼肉等等食物。