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孕期吃什么菜谱好?

2023-07-30点击数: 编辑:

孕期吃什么菜谱好?

以下是一种适合孕妇食用的菜肴:番茄鱼片汤。

1. 鱼肉切片,加入料酒、盐、胡椒粉和姜末腌制15分钟。

2. 番茄切块,大葱切段,香菜切末,鸡蛋打散备用。

3. 烧热锅,加入适量的食用油,将打散的鸡蛋倒入锅中,炒至凝固成蛋花,然后盛出备用。

4. 锅中再加入适量的食用油,将番茄块倒入锅中,用中火翻炒,炒出番茄汁。

5. 加入适量的水,放入鱼片,大火煮开后,转小火炖煮10分钟。

6. 加入炒好的蛋花,大葱段和适量的盐、胡椒粉、鸡精调味,煮1-2分钟后,出锅即可。

在孕早期的时候要多补充叶酸,整个孕期要多补充些维生素和钙,还要营养均衡,多吃牛肉,粗纤维食物,还要多吃水果,像葡萄,对整个孕期都有好处

. 孕早期应补充叶酸、蛋白质,多吃谷类食物、菠菜、豆类蔬菜、苹果、柑橘等。还要注意补充维生素B6,可以选择香蕉、黄豆、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、鱼等食物。推荐菜谱:糖醋白菜、干烧冬笋、干煸芹菜、鱼肉水饺、蛋黄菜花汤等。

2. 孕中期除注意营养充足外,还应补充维生素D和钙,可以多喝牛奶、酸奶和孕妇奶粉,维生素D可以从鱼类、鸡蛋中获取。推荐菜谱:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、清炖牛肉汤等

孕妇夏季食谱大全及做法

1

孕妇夏季养生食谱一:醋蛋止呕汤

食材:鸡蛋150克,白砂糖5克,醋3克

做法:锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内,并加白糖、米醋,煮熟后待凉后食用。

功效:醋蛋止呕汤具有补肾益精、养血安胎的作用,适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用,可也每日一次,连续3天食用。

鸡蛋的禁忌:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

2

孕妇夏季养生食谱二:虾皮卷心菜馅饼

食材:小麦面粉500克,圆白菜500克,虾皮30克,花椒1克,盐3克,大葱10克,姜5克,植物油30克。

做法:

1. 面粉中水,经发酵揉成面皮。

2. 卷心菜剁成细末,加盐少许腌渍10分钟后,挤去水分。

3. 再加虾皮、花椒、盐、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅。

4. 将面皮包入馅成馅饼。

5. 平底锅烧热,放入少量植物油,把捏好的馅饼放入锅内,用小火烙熟即成。

功效:虾皮卷心菜馅饼具有宽中、降心火、活血化瘀等功能,适合孕妇夏季食用。

虾皮禁忌:与红枣同吃会中毒;与虾皮同吃影响人体对钙的吸收;与黄豆同吃导致消化不良;与柿子、石榴同吃会引起腹痛腹泻。

3

孕妇夏季养生食谱三:糯米养胎粥

食材:糯米100克,黄芪30克,枣(干)10克。

做法:

1. 将黄芪焙干,研细末。

2. 将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分钟。

功效:糯米养胎粥有益气养血,补元安胎的功效, 适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

糯米禁忌:糯米不能与鸡一起吃,容易引起身体不适。

4

孕妇夏季养生食谱四:山药香菇鸡

食材:山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵,盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法:

1、山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。

2、鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

4、煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

功效:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。

山药禁忌:与香蕉同食会引起腹部疼痛;与柿子同食会引起胃胀、腹痛、呕吐;同时不宜与甘遂、碱性药物、猪肝、鲫鱼、黄瓜、笋瓜同食。

5

孕妇夏季养生食谱五:枸杞叶芹菜粥

食材:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克。

做法:

1、将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。

2、将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

功效:芹菜加热后会分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

芹菜禁忌:与甲鱼同时会中毒;与菊花同食会呕吐;不宜与黄瓜、蚬、蛤、毛蚶、蟹同食。

6

孕妇夏季养生食谱六:西红柿鸡蛋汤

食材:鸡蛋50克,番茄100克,菠菜200克,植物油50克,大葱5克,盐3克,味精1克。

做法:

1、鸡蛋磕入碗中放入精盐,打散入热油锅中煎至两面发泡;用锅铲切成几块,倒入高汤煮开。

2、把用开水烫过的番茄去皮、籽、蒂,切片;菠菜切段与番茄放入蛋汤内略煮起锅。

功效:番茄不但营养好而且还可以预防妊娠纹,还有鸡蛋也是孕妇每天必不可少的营养品。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。

提醒:西红柿不宜吃未成熟的青色番茄,因含有毒的龙葵碱。食用未成熟的青色番茄,会感到苦涩,多吃了,严重的可导致中毒,出现头晕、恶心、周身不适、呕吐及全身疲乏等症状,严重的还会发生生命危险。

7

孕妇夏季养生食谱七:银耳拌豆芽

食材:绿豆芽150克、银耳25克、青椒50克、香油10克、精盐少许。

做法:

1、先将绿豆芽去根洗净,青椒去籽洗净、切丝,银耳用水泡发、洗净。然后将绿豆芽和青椒丝在开水烫熟,捞出晾凉。

2、再把银耳放入开水中烫熟,捞出过凉水,沥干水分。最后再把银耳、豆芽、青椒丝放入盘内,加入精盐、香油,拌匀装盘就可以了,非常简单。

功效:这道菜白绿分明,清新爽口,含维生素C和胡萝卜素,还可以减轻孕吐,非常适合孕中期的妈妈。

豆芽禁忌:猪肝与豆芽相克,猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素C氧化,失去其营养价值。

8

孕妇夏季如何养生

1、饮食清淡,注意补水

孕妇夏季消化功能差,饮食要注意,以清淡为主,选择容易消化、清淡而营养的最佳。不能喝冷饮来解暑,多吃新鲜的时令水果和蔬菜,同时要养成多饮水的习惯,可以适当补充一些盐水。

2、室内通风透气

夏季孕妇居室要经常开窗、开门通风透气,在中午炎热才开空调或电扇,室温降至26°C~28℃最为适宜。值得注意的是,在使用风扇和空调时,孕妇要谨记不能对着风口吹。

3、少出门,避免太阳

孕妇夏季要少出门,多在室内活动,一旦要出门,也要做好防晒措施,戴上帽子或撑伞,最好尽量选择早上或者晚上出门。

4、勤洗澡,勤换衣

孕妇夏季要保持身体清洁,最好每天用温水淋浴、冲洗或擦身,勤换洗内衣。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织物。外衣最好穿舒适、宽松的衣物。

5、保持心情愉快

孕妇夏季养生要静心安神,保持心平气和、心情愉悦的状态,切不可烦躁激动。

一般孕妇容易燥热,夏天到了,怎样让孕妇胃口大开又兼顾营养。下面来看看我的搭配吧。

一、菜肉包子和鸡蛋汤

二、鲜虾杏鲍菇菠菜面

三、银鳕鱼菜粥+凉拌黄瓜

四、牛肉杂蔬乌冬面

五、小米粥+海鲜蔬菜饼

六、木瓜炖银耳

七、三文鱼面包乳酪鸡蛋

八、菠菜汁水饺

九、蒸蔬菜

十、三文鱼鲜虾炒饭

酷热的夏季本来就胃口不好,如果孕妈妈在这个时期怀孕,食欲低下与早孕反应叠加将会使孕早期更难熬。即便是孕中晚期妈妈,在夏天食欲也会大大下降。下面,小维就给各位孕妈妈介绍几道适合夏季的开胃爽口菜,满足大家挑剔的味蕾。

凉菜篇

凉拌双耳

食材:水发黑木耳125克,水发银耳125克,精盐2克,白糖5克,麻油15在,胡椒粉0.3克。葱,蒜,米醋,生抽,香油,辣椒油,花椒油

做法:

1、木耳和银耳泡发洗净后撕成小朵

2、放入沸水中焯烫片刻后捞出沥干

3、葱、蒜、米醋、生抽、香油、辣椒油、花椒油、盐、糖混合成汁

4、将兑好的汁浇到木耳上拌匀即可

特点:这道菜做法简单,清新爽口,营养丰富。能增强人体免疫力,还能补血。

果仁菠菜

食材:菠菜,花生米,干红辣椒,花椒,大蒜,醋,生抽,食用油

做法:

1、.菠菜清洗干净,用沸水焯熟,然后浸在冷水里,去掉草酸

2、菠菜切成五厘米左右的段,蒜切末

3、锅里放一点油,把花生放进去小火炒,炒的时候勤翻动,炒到花生裂口的程度就可以了

4.将菠菜,蒜末,花生放一起,加盐,醋,辣椒油和少许糖搅拌均匀即可

特点:菠菜含有丰富叶酸,还有维生素C、维生素K和矿物质,经常吃菠菜可远离缺铁性贫血。红衣花生也是补血好食材,香脆的口感让人欲罢不能。

凉拌海蜇丝

食材:海蜇头250g,香醋,砂糖,盐,香油,生抽,小葱

做法:

1、将海蜇头斜刀45度切成薄片,放水里浸泡半天或一夜,中间换三次水

2、沥干水后再用凉开水或是纯净水过一遍,将水分尽量挤干,放入碗内

3、加生抽、香醋、白糖,再淋入香麻油,撒上葱花

4、精制油入锅烧热,冲入碗内,使葱末发出香味,把海蜇搅拌均匀即可

特点:这道菜色泽黄亮,口感脆嫩,酸甜开胃。海蜇脂肪含量极低,蛋白质和无机盐类等含量丰富。是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

家常三丝

食材:绿豆芽,胡萝卜,黄瓜,香醋,生抽,盐,食用油,花椒,干辣椒,葱,蒜

做法:

1、豆芽菜去尾部洗净;胡萝卜削皮洗净切丝;黄瓜洗净切丝

2、将豆芽机胡萝卜下锅焯水捞出

3、将3种食材混合,加入盐、生抽、香醋,放入葱末、蒜末

4、精制油入锅烧热,花椒、干辣椒炸出香味,倒到葱末、蒜末上,搅拌均匀即可

特点:红绿白三色。鲜咸酸三味。软、脆、滑多种口感,清香爽口不腻。

热菜篇

西红柿牛腩

食材:牛腩约700g,番茄2个,洋葱,姜,番茄酱,葱,盐,料酒,老抽

做法:

1、牛腩洗净切方块,并用清水浸泡半小时(中途换水1-2次)以去血水

2、将牛腩、生姜皮、少许葱白下入清水锅中,煮开后继续煮2-3分钟,捞起牛腩,温水冲去表面浮沫,沥干

3、姜切片、洋葱切片,番茄切大块

4、锅中放适量油,下入姜、洋葱,炒出香味来,下入番茄,继续翻炒至番茄变软

5、加入牛腩,1勺料酒,3勺番茄酱,适量盐,1小匙老抽。翻炒三四分钟后,加入足量的开水、小葱段。煮开后,加盖,转小火炖2小时

特点:汤汁酸甜,肉质软烂,将维生素与蛋白质完美结合在一起,非常适合孕妈妈吃,并且解油腻。

豉汁蒸排骨

食材:排骨500g,豆豉约20g,蒜末,葱花,姜末,生抽,白胡椒粉,糖,盐,生粉

做法;

1、猪肋排冲洗至无血水后用清水浸泡15分钟左右,捞出沥干水分

2、干豆豉剁碎,姜蒜切末放进小碗里,加料酒,盐,生抽,蚝油,白糖,胡椒粉调匀做成豆豉汁

3、把调好的豆豉汁倒进排骨里,拌匀

4、淋一大勺食用油、一小勺生粉拌匀

5、入开水锅,大火蒸15分钟左右至排骨熟烂即可

特点:这是道颇有名气的广式小碟。浓浓的豆豉汁包裹着嫩滑的小排,咸香,开胃。如果你是嗜辣族,可以再加几粒小米椒,让其味道更厚重。

彩椒玉米炒鸡丁

食材:玉米200克,鸡胸脯肉200克,彩椒3个,色拉油,食盐,酱油,葱,姜,料酒,淀粉,水淀粉,白糖,高汤

做法:

1、将彩椒洗净,切小丁

2、鸡脯肉洗净切小丁,加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味

3、炒锅倒油烧热,下鸡肉丁滑熟,盛出备用

4、锅中留油,下葱姜末炝锅,将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟,加入鸡汤略煮

5、倒入炒好的鸡肉丁炒匀,下彩椒丁,加入盐、糖翻炒均匀,用水淀粉勾薄芡即可。

特点:这个颜值我可以多吃一碗饭!颜色明快亮丽,玉米口感清甜,搭配鸡肉蛋白,视觉与味觉的双重享受。

清炒虾仁

食材:鲜虾,青豆,胡萝卜,生粉,鸡蛋清,食盐,姜,植物油

做法:

1、准备好所用食材;虾仁用竹签挑出虾线,再用刀开背

2、将虾仁加蛋白、生粉和盐抓匀上浆腌制一下

3、锅内加水,开后加入胡萝卜丁和青豆焯水捞出

4、炒锅中放油,加姜末爆香,加入腌制好的虾仁滑炒;加青豆和胡萝卜丁翻炒,加适量的盐,翻炒均匀即可

特点:完整保留虾仁营养,口感爽滑,一口一个,太过瘾了。虾仁含有丰富的钙、钾、碘、镁、磷等矿物质及多种维生素,对孕妈妈和宝宝都有益处。

4道凉菜,4道热菜,可以搭配出16种正餐呢!胃口不好的孕妈妈赶紧做起来吧!小维知道,一定有很多孕妈妈会说,这些菜太清淡了,还是没有胃口,我就想吃水煮鱼,吃麻辣鸭脖!如果确实非常想吃, 在保证营养的基础上,可以稍微吃一些,但不要贪多哦!

夏季,因为天气的原因,很多人胃口都不太好,没有食欲,孕妇也一样,但又必须为了宝宝补充营养,夏天吃什么成了一个很大的烦恼。下面小编就给孕妇们介绍几道适合孕妇夏天吃的食谱。

1

孕妇夏天食谱一:白菜奶汁汤

原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

做法:将白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

功效:色泽乳白,奶味浓郁,让孕妇食欲大开。

2

孕妇夏天食谱二:茭白炒鸡蛋

原料:鸡蛋50克,茭白100克,核桃油10克,精盐、葱花、高汤各适量。

做法:

1. 将茭白去皮,洗净,切成丝。

2. 鸡蛋磕入碗内,加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热,葱花爆锅,放入茭白丝翻炒几下,加入精盐及高汤,炒干汤汁,待熟后盛入盘内。

3. 另起锅放入核桃油烧热,倒入鸡蛋液,同时将炒过的茭白放入一同炒拌,待鸡蛋熟后装盘即可。

功效:此菜色泽黄白,味道鲜美,富含维生素A和钙质,营养丰富;核桃油的醇厚香味和健康营养,与这道清淡的美食完美结合,非常适于孕妇食用。

3

孕妇夏天食谱三:猪肝凉拌瓜片

原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法:将黄瓜洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

功效:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

4

孕妇夏天食谱四:芝麻茄汁烩鸡脯

原料:芝麻20克、茄汁(瓶装)50毫升、鸡脯肉400克、蒜头10克、麻油5毫升、花生油30毫升,生粉、绍酒、喼汁、盐、糖各适量。

做法:

1.鸡脯肉洗净切块,以盐、糖、绍酒、生粉拌匀备用;

2.蒜头去衣洗净,切片备用;

3.开锅下油,爆香蒜片,放入鸡件翻炒(约1.5分钟),攒少许绍酒,下茄汁、喼汁和少许水,中火煮至鸡熟,最后调味,勾薄芡,下芝麻和麻油翻炒均匀便可上碟。

功效:芝麻具有较高的应用价值,其种子的含油量较高,故用芝麻制作的麻油和芝麻酱食味浓郁,芳香诱人。芝麻本身含有独特的香味,而且富含对身体极有益的营养成分,像维他命E和B1等,按营养学分析,适当进食芝麻有补肝益肾的食疗功效。芝麻与茄汁鸡脯共烹,其食味淡中带甘,是一道简单而美味的夏日菜馔。

5

孕妇夏天食谱五:砂仁鲫鱼汤

原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。

做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。

功效:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

6

孕妇夏天食谱六:豆腐皮粥

原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。

做法:豆腐皮用水洗净,切成小块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。

功效:润肺止咳,适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。

7

孕妇夏天食谱七:煎西红柿

原料:西红柿1/4个(约25克),面包粉10克,熟芹菜末少许,核桃油8克。

做法:

1. 将面包粉放入平底锅内,烤成焦黄色;西红柿用开水烫一下,剥去皮,切成薄片。

2. 将核桃油放入平底锅内烧热,放入西红柿轻煎至两面焦黄,盛入小盘内,撒上面包粉、芹菜末即成。

功效:此菜色泽美观,十分可口,能诱发孕妈咪的食欲。含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素,同时含有丰富的钙、磷、铁、锌、碘等重要微量元素。另外,核桃油的醇厚香味和健康营养,也为这道简单的菜式增色不少。

夏季孕妇食谱大全

山药枸杞粥

大米洗净,用水浸泡1小时;枸杞用温水泡软;山药洗净,去皮,捣成泥,放入碗中,加入面粉拌匀成面团,放入沸水中煮至浮起,捞出。锅中加水,将大米放入,煮成粥;粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖,稍煮片刻,即可。

山药香菇鸡

原料:山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵, 盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法:

1、山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。

2、鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

4、煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

营养提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。

羊肉山药汤

山药、胡萝卜洗净、去皮,切成块;枸杞用水泡软。把切成小块的羊肉放入水中,煮2~3分钟,捞出去掉血末,沥干;把羊肉放入锅中,加水烧开后,转小火煮30分钟,放入山药块、枸杞、胡萝卜,出锅前,加盐调味即可。

枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用,和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或者经常使用,但是配合羊肉,能够使食物充满诱人香味,促进食欲,准妈妈可以酌情添加。

小编温馨提醒:孕期饮食对于胎儿的健康成长有着至关重要,该吃什么,不该吃什么都必须有科学根据。所以,以上的孕妇食谱大全你一定要收藏好喔!

凉拌双耳

食材:水发黑木耳125克,水发银耳125克,精盐2克,白糖5克,麻油15在,胡椒粉0.3克。葱,蒜,米醋,生抽,香油,辣椒油,花椒油

做法:

1、木耳和银耳泡发洗净后撕成小朵

2、放入沸水中焯烫片刻后捞出沥干

3、葱、蒜、米醋、生抽、香油、辣椒油、花椒油、盐、糖混合成汁

4、将兑好的汁浇到木耳上拌匀即可

特点:这道菜做法简单,清新爽口,营养丰富。能增强人体免疫力,还能补血。

果仁菠菜

食材:菠菜,花生米,干红辣椒,花椒,大蒜,醋,生抽,食用油

做法:

1、.菠菜清洗干净,用沸水焯熟,然后浸在冷水里,去掉草酸

2、菠菜切成五厘米左右的段,蒜切末

3、锅里放一点油,把花生放进去小火炒,炒的时候勤翻动,炒到花生裂口的程度就可以了

4.将菠菜,蒜末,花生放一起,加盐,醋,辣椒油和少许糖搅拌均匀即可

特点:菠菜含有丰富叶酸,还有维生素C、维生素K和矿物质,经常吃菠菜可远离缺铁性贫血。红衣花生也是补血好食材,香脆的口感让人欲罢不能。

凉拌海蜇丝

食材:海蜇头250g,香醋,砂糖,盐,香油,生抽,小葱

做法:

1、将海蜇头斜刀45度切成薄片,放水里浸泡半天或一夜,中间换三次水

2、沥干水后再用凉开水或是纯净水过一遍,将水分尽量挤干,放入碗内

3、加生抽、香醋、白糖,再淋入香麻油,撒上葱花

4、精制油入锅烧热,冲入碗内,使葱末发出香味,把海蜇搅拌均匀即可

特点:这道菜色泽黄亮,口感脆嫩,酸甜开胃。海蜇脂肪含量极低,蛋白质和无机盐类等含量丰富。是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

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