早餐：6:30-8:30，早餐要吃得好，吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然还要适量摄入脂肪。

午餐：11:30-13:00，午餐主食是必须的，如果有减肥需要，可以以粗粮为主食，比如将黑豆放在白米饭中。菜品要搭配一些荤菜，但还是以素菜为主。

晚餐：18:00-20:00，晚上运动少，晚餐最好吃些饱腹感强、热量低的食物。如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。

这个问题答案是在酒席快结束时吃。扬州主食正常是米饭，面条为主。因为扬州人的主食就是以米饭和面条。所以说以上这个问题答案是酒席快结束时吃。