青少年补钙的最佳方法？

青少年补钙最佳方法：

1. 适当运动。多参加体育活动，促进钙质的吸收，提高人体钙质的储存水平。

2. 多吃富含钙质食物。包括奶制品、豆制品、动物内脏、海鲜等都富含钙质。

3. 控制膳食，食用富含钙质的食物，避免过多摄取高热量、高盐分的食物，以预防钙质被稀释流失。

4.多补充维生素D。维生素D有助于钙质的吸收，人们可以增加维生素D的摄入，增强腰椎和骨骼的强度。

青少年缺钙的症状有哪些呢？

青少年缺钙首先会引起夜间频繁抽搐，同时会导致患者睡眠质量差、睡眠浅，还会伴有盗汗。青少年缺钙还会引起食欲减退、烦躁不安等表现。建议患者到医院进行微量元素检查，并可服用枸橼酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物帮助他们除此之外，还应多吃鱼、虾、豆制品和牛奶补充钙。