呵呵，我家是这样吃的~听我细细慢慢说给您听~

早上的时候:

如果喜欢西式的,就去超市买好切片面包和沙拉酱,火腿和牛奶~如果是自己起的早,时间比较充裕的话，可以煎几个荷包蛋给家人~

如果您有早起的习惯,可以熬一点粥,熬粥的时候就可以把鸡蛋洗干净放在粥锅里，粥好了，煮鸡蛋也好了~一个馒头,配合豆腐乳,拌黄瓜咸菜和超市中买的豆制品,例如豆腐干,我在北京,超市中都卖白玉的豆制品的，例如豆浆，苏州干,素鸡,素杂拌等等~

这样既有了豆制品的植物蛋白,有有了鸡蛋的动物蛋白~咸菜也可以开胃,营养很适合~

中午

我们大部分时间中午都在公司哦，家里没有人的，所以就剩了这炖饭了~如果家里有人吃中饭,可以吃的好些,因为一天中承上启下的一餐哦~

可以吃些浑菜~

晚饭:

中国人最重视的一餐,估计是家人团聚的一多吧,这样可以有吃饭的气氛~

我家晚上大约要做2-3个菜,一个汤什么的~

一个素的炒青菜,例如小油菜啊~,一个炖的菜,例如是排骨或者是鸡块~一个凉拌的,例如花生米或者是小鱼干~这个早餐也可以吃哦~西红柿或者是紫菜豆腐汤,都很方便做,还有就是可以去超市直接买就可以了,有做好的速成的汤原料,你只要放在锅里加水,等开锅以后汤就好啦!!!

反正我家就是这样的，我看营养搭配的还是挺合理的哦~

呵呵，营养专家说，人体需要各种维生素和矿物质及各种蛋白营养，要从多种食物中吸收~呵呵,扯远了,希望我说的这些对您有帮助!~