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今天晚上吃什么饭?

2024-03-22点击数: 编辑:

一、今天晚上吃什么饭?

1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭;

2、每天摄入少量酒,一般在50毫升以下;

3、每天摄入的油一般不要超过25克,即在半两以内;

4、健康餐饮提倡喝茶,但茶不宜过浓,因为浓茶中含zhidao有大量咖啡因;

5、不提倡吃得太辣,但青椒可以吃,因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分;

6、餐饮中使用的调味品要少内,提倡多吃自然食物,不追求口感,同时,餐饮中盐份也不宜太多。晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

一周晚餐菜谱推荐

星期一:板粟鸡快、红烧鱼块、雪菜肉容片炒青椒、蒜泥波菜、火腿冬瓜汤

星期二:红烧肉、油爆鸭块、蕃茄炒蛋、炒青菜、紫菜汤

星期三:剁椒鱼头、香干肉丝、荷包蛋、香菇菜心、蕃茄蛋汤

星期四:滑炒猪肝、雪菜蒸小黄鱼、鱼香肉丝、木耳菜、窄菜肉丝汤

星期五:尖椒牛肉、雪菜炒尤鱼、麻辣豆腐、清炒大白菜、三鲜汤

星期六:肉沫蒸蛋、红烧鸡块、芹菜炒肉丝、酸辣土豆丝、雪菜豆腐

星期日:糖醋排骨、西芹目鱼、辣子肉丁、九菜炒蛋、汤

二、谁给我一份一周晚饭菜单。。。。

星期一 西红柿鸡蛋面 、星期二猪肝菠菜汤(可以放一点面)、星期三 煮绿豆粥 (配菜凉拌青瓜)、星期四 薏仁米白粥 (配菜自己腌制的泡菜)、星期五 米酒煮鸡蛋 、星期六 猪肉丸子汤、星期天 银耳红枣汤。

三、谁能给我提供一个“一周晚餐食谱”啊?当然版本越多越好了~

一)鸡肝--鱼丸菠菜底

主菜:鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜副菜:青鱼.菠菜

(二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽

主菜:胡萝卜.牛肉.青蒜副菜:黄豆芽.雪菜.虾皮

(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜

主菜:冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳副菜:木耳菜.蒜末

(四)肉末豆腐--麻酱拌菜心

主菜:猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒副菜:白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱

(五)炒五丝--白菜黑木耳

主菜:鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干副菜:白菜.黑木耳.虾皮

(六)狮子头--豌豆苗

主菜:猪肉.鸡蛋.海米.葱副菜:豌豆苗.胡萝卜丝.香菇

(七)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽

主菜:洋葱.鸡蛋.肉丝.海带副菜:白菜.黄豆芽.枸杞子

(八)萝卜氽丸子--拌三样

主菜:红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜副菜:绿豆芽.豆腐干丝.金针菇

四、一周七天菜谱晚餐

周一 洋葱炒鸡蛋 (洋葱防癌)黄瓜炒肉 周二 冬瓜虾仁汤(冬瓜补水) 肉末茄子 周三 芸豆炖土豆 香菇油菜 周四 辣白菜炒五花肉 可乐鸡翅 周五 牛肉炖西红柿(放一袋番茄酱)豆芽炒粉 周六 刀鱼炖排骨 韭菜炒墨斗 周日 土豆炖鸡腿 尖椒干豆腐 以上都是我会做的家常菜!希望你喜欢!

希望能解决您的问题。

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